چهارشنبه ۲۱ آذر ۱۴۰۳ - 2024 December 11 - ۸ جمادی الثانی ۱۴۴۶

ایران اکونومیست

برچسب ها - میان وعده
چهارشنبه ۲۱ آذر ۱۴۰۳

کاهش خطر زوال عقل با مصرف یک میان‌وعده‌

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد مصرف روزانه این میان وعده خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد.
کد خبر: ۷۴۸۷۵۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۱

۶ میان‌وعده سالم برای مبتلایان به دیابت؛ افزایش حس سیری بدون بالا بردن قند خون

انتخاب و تهیه میان‌وعده‌های سالم برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، تا حدودی دشوار است. نکته کلیدی این است که گزینه‌هایی را انتخاب کنید که دارای فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم هستند؛ این مواد مغذی به کنترل سطح قند خون کمک می‌کنند. انتخاب میان‌وعده‌های غنی از مواد مغذی، بدون اینکه باعث افزایش بیش از حد قند خون شود، حس سیری را افزایش می‌دهد.
کد خبر: ۶۱۵۳۴۵   تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۳۰

۱۰ میان وعده مناسب برای رژیم لاغری

شما معمولا پس از خوردن میان وعده ‌های ناسالم چندان احساس سیری نکرده و خیلی زود گرسنه می‌شوید و در نتیجه مجددا مجبور می‌شوید به سراغ خوردن مواد غذایی رفته و این روند سبب افزایش وزن و چاقی شما می‌شود.
کد خبر: ۵۶۶۷۱۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۱۷

میان‌وعده‌هایی که خطر ابتلا به سرطان روده را بالا می‌برند

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد میان‌وعده‌ها و غذاهای فوق‌فرآوری‌شده از جمله تنقلات بسته‌بندی‌شده پرطرفدار و نوشیدنی‌های شیرین، خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش می‌دهند.
کد خبر: ۵۰۷۴۱۵   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۱۴

با این میان وعده ها، کلسترول خود را کاهش دهید

برای افرادی که مبتلا به کلسترول بالا هستند هر قسمت از غذا اهمیت دارد، حتی غذاهای کوچکی که بین وعده ها میل می کنید. ممکن است فکر کنید حذف میان وعده ، راه نجات باشد اما خوردن غذا در فواصل منظم در واقع برای عادی سازی سطح قند خون و همچنین فعال نگه داشتن سوخت و سازتان در طول روز بسیار مهم است. میان وعده همچنین راهی عالی برای اضافه کردن غذاهایی است که به کاهش کلسترول کمک می کنند، فقط کافی است انتخاب هایی هوشمندانه داشته باشید.
کد خبر: ۱۵۶۴۴۲   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۲/۱۷

8 میان وعده کم کالری برای روزهای تعطیل

رسیدن به اهداف تناسب اندام نیاز به انتخاب میان وعده های مناسب و کم کالری هم دارد، البته علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم.
کد خبر: ۱۵۰۶۹۲   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۲۴

11 میان وعده ای که کمتر از 100 کالری، انرژی دارند

اگر میان وعده هایی که می خورید بسیار پر کالری بوده و حاوی روغن، و یا قند و شکر فراوان هستند باید در خوردن آنها تجدید نظر کنید.
کد خبر: ۱۴۷۵۴۳   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۰۳

7 روش موثر برای دوری از خستگی

اکثر افراد معمولا برای داشتن انرژی کافی جهت انجام کارهای روزانه به نوشیدنی های کافئین دار روی می آورند. درست است که خوردن کافئین ما را برای یک روز شارژ می کند، اما در مقابل ممکن است منجر به مشکلات جانبی بسیاری از جمله سردرد، بی خوابی و بسیاری عوارض دیگر شود.
کد خبر: ۱۴۶۷۸۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۱/۲۷

کم کالری ترین میان وعده ها

انتخاب گروه میان وعده ها باید مانند رژیم غذایی با رعایت میزان حجم و تعادل باشد ضمن این که اصل تنوع نیز در انتخاب میان وعده ها بهتر است در نظر گرفته شود.
کد خبر: ۱۳۹۸۸۹   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۰/۱۱

کمبود آهن بدن خود را با خوردن "میوه‌های خشک" تامین کنید

یک متخصص تغذیه گفت: از میوه های خشک می توان به عنوان یک میان وعده سالم استفاده کرد.
کد خبر: ۱۳۳۹۲۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۸/۲۸

با این رژیم غذایی برای همیشه متناسب می‌مانید

آیا می‌دانید تحقیقات جدید نشان داده همین مواد غذایی که هر روز با آنها سر و کار داریم و درست از آنها استفاده نمی‌کنیم،می‌توانند تاثیر شگفت‌آوری در لاغری داشته باشند؟
کد خبر: ۱۲۴۲۰۹   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۶/۱۶

لاغرها این ماده غذایی را فراموش نکنند

گندمک تنقلاتی مفید حاوی ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی زیادی است.
کد خبر: ۱۱۱۹۸۸   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۳/۲۶

کره بادام زمینی کلید مبارزه با چاقی

مطالعه جدید محققان نشان می دهد مصرف بادام زمینی یا کره بادام زمینی به میزان چهار دفعه در هفته می تواند کلید مبارزه با چاقی باشد.
کد خبر: ۱۰۲۰۶۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۲/۱۵

چه مدت لازم است غذایمان را تمام کنیم؟

گذشت زمان بر نوع خوراک ما هم تأثیر گذاشته و نسل امروز نباید از باورهای بسیار قدیمی درباره غذا خوردن پیروی کنند؛ باورهایی که اشاره‌ای به مهم‌ترین آن‌ها خواهیم داشت.
کد خبر: ۴۷۱۳۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۹/۱۱

اين مغزها را در كيف كودكتان بگذاريد

انواع آجيل مي تواند يك ميان وعده مقوي براي كودكان در مدرسه باشد.
کد خبر: ۴۶۵۶۰   تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۹/۰۵

۴ اشتباه رژیمی بزرگ و جبران‌ناپذیر!

اولین و بزرگ‌ترین اشتباه برای فردی که در رژیم است حذف کردن میان وعده هاست.
کد خبر: ۴۳۰۳۱   تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۸/۰۱

میان وعده مناسب کودک کدام است

ایران اکونومیست: متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: ساندویچ نان و پنیر کم نمک با خیار و گوجه فرنگی، شیر به همراه عسل یا خرما، میوه‌های تازه، آجیل‌های کم نمک و میوه‌های خشک از جمله میان وعده ‌های مناسب برای کودکان است.
کد خبر: ۳۴۵۰۱   تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۶/۱۲

آخرین اخبار
مطالب بیشتر