ايران اكونوميستتوجه به نكات زير براي رسيدن به تناسب اندام و رهايي از چربي هاي شكمي بسيار مهم است:
حذف نوشابه هاي گازدار از برنامه روزانه
كنار گذاشتن غذاهاي چرب و سرخ شده مانند چيپس، بيسكويت، شيريني و...
پرهيز از مصرف غلات تصفيه شده و جايگزيني با غلات سبوس دار
مصرف به اندازه ميوه ها
جايگزيني چاي و دمنوش هاي گياهي به جاي قهوه
مصرف كمتر خوراكي هاي خام
پرهيز از نوشيدني هاي شيرين و مصرف بيشتر آب ( حداقل 5/1 ليتر در روز)
محدوديت مصرف نمك و خوراكي هاي خيلي شور
اجتناب از سريع غذا خوردن و اختصاص زمان كافي براي جويدن آهسته لقمه ها
كاهش مصرف گوشت هاي چرب و جايگزيني با سبزيجات پخته
كنار گذاشتن آدامس
پرهيز از مصرف سير، پياز، موسير و خوراكي هاي نفاخ مانند حبوبات، كلم ...
علاوه بر مواردي كه در مورد تغذيه اشاره شد، دو اصل مهم ديگر نيز بايد رعايت گردد:
ورزش و عضلاني كردن ماهيچه هاي شكم
