این بیماری همانند ترش کردن است یعنی غذا را به همراه اسید معده به مری باز می گرداند .اکنون این بیماری 40 درصد جامعه را دربر گرفته است که 15 درصد ان شکل حاد وپیشرفته ان است .درزیر راه های برای کنترل این بیماری بیان شده است :
وزنتان را کم کنید :این روش تقریبا مهم ترین روش برای بیماران است .وزن زیاد می تواند به اندام های درونی شکم مانند معده فشار وارد کند و سبب ریفلاکس (ترش کردن) شود .
استرس را از خود دور کنید : تحقیقات جدید نشان می دهد که کسانی که استرس زیادی دارند وهرروزه با ان درگیرند شکل حاد ریفلاکس (ترش کردن) را تجربه می کنند .ورزش کردن ونفس عمیق کشیدن راه های خوبی برای کنترل استرس ودوری از ریفلاکس است .
از غذاهای تشدید کننده بپرهیزید :این غذاها شامل : پیاز – سیر – غذاهای چرب – شکلات و قرص نعناع می شود.
خوردن غذا های کم چرب برای مقابله با ریفلاکس ضروری است زیرا برای غذاهای چرب باید اسید معده بیش تر ترشح شود و همچنین غذاهای چرب بیش تر در معده می ماند.
سیگار نکشید : سیگار باعث افزایش اسید معده می شود وهمچنین باعث کاهش بزاق می شود که این دو در بد تر شدن ریفلاکس تاثیر بسزایی دارد .
لباس های تنگ نپوشید : از پوشیدن لباس تنگ مخصوصا در ناحیه شکم خودداری کنید زیرا به شکم فشار وارد می کند و فشار سبب برگشتن غذا به مری می گردد .
بعد از غذا خوردن بایستید : دراز کشیدن بعد از غذا موجب سهولت بر گشتن غذا می شود. پس بعد از غذا باستید ویا بشینید. بهتر است که شام را سبک بخورید ودوساعت قبل از خواب ان را میل کنید .
