چگونه بخوابيم

امروز دكتر محمدتقي حلي‌ساز متخصص طب فيزيك به پرسش ما پاسخ مي‌دهد.

شيوه صحيح خوابيدن چگونه است؟

افراد به طور متوسط بايد هشت ساعت در شبانه‌روز بخوابند. با توجه به اين موضوع محلي را كه براي خوابيدن انتخاب مي‌كنيم، بسيار بااهميت است. چنانچه به طور مناسب از جا بلند نشويم يا مدت طولاني در يك حالت بخوابيم براي ما عوارضي خواهد داشت.

اصولا برخي افراد تصور مي‌كنند كه اگر روي پتو يا زمين سفت بخوابند، مخصوصا اگر دچار كمردرد شديد باشند بهتر است، در حالي كه اين باور از جانب پزشكان رد مي‌شود.

براي خوابيدن حتما بايد از تشكي استفاده كرد كه خيلي سفت يا نرم نباشد معمولا تشك ابري بهترين نوع تشك است كه به طور متعادل نه سفت و نه نرم است.

از آنجايي كه در ستون فقرات، انحناهايي وجود دارد، اگر براي خوابيدن، تشك سفت را انتخاب كنيم، اين انحناها به درد در اين ناحيه منجر مي‌شود.

از سويي، بهتر است روي پهلو يا پشت بخوابيم و خوابيدن ما در يك حالت دائم نباشد. خوابيدن روي شكم به هيچ وجه توصيه نمي‌شود.

البته اين نكته مهم است كه خوابيدن روي تختخواب مناسب‌تر از زمين است، چراكه در زمان بيدار شدن فشار كمتري به مفاصل وارد مي‌شود.

همچنين گودي وسط تشك باعث كشيدگي عضلات پشت مي‌شود بنابراين هيچ‌گاه اهميت هشت ساعتي را که بايد در تختخواب بگذرانيد، دست‌كم نگيريد.