اگر جزو علاقه‌مندان به رژیم غذایی هستید باید بدانید که در رژیم های غذایی مصرف هر ۵ گروه میوه و سبزیجات، شیر و لبنیات، نان، غلات و گوشت از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است.
ممکن است برخی از بانوان در زمان بارداری به علت اضافه وزن یا جلوگیری از آن مواد غذایی مفید را مصرف نکنند و با انجام این کار به سلامت جنین و خودشان آسیب برسانند. نکته بسیار مهم در این زمینه مصرف شیر و لبنیات است که اگر رعایت نشود می‌تواند بدن فرد را دچار کمبود کلسیم کند؛ بنابراین متخصصان تغذیه و رژیم درمانی نوشیدن ۳ لیوان شیر کم چرب و پاستوریزه شده را در طول روز به بانوان باردار توصیه می‌کنند.
سعید حسینی فوق تخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره رعایت رژیم غذایی برای مادران باردار، اظهار کرد: وضعیت جسمانی مادران باردار، هفته چندم بارداری، شرایط جسمانی جنین و نیاز مادر به کاهش وزن یا عدم کاهش وزن در مراحل رعایت رژیم غذایی بسیار حائز اهمیت است.
او افزود: مادران باردار باید به این نکته توجه کنند که کاهش وزن در دوران بارداری ممنوع است، حتی اگر مادری با اضافه وزن بسیار شدید هم باردار شده باشد در این دوران به هیچ عنوان اجازه کاهش وزن نخواهد داشت.
حسینی تصریح کرد: اگر مادر بارداری به دیابت مبتلا باشد به هیچ عنوان نمی‌تواند برای کنترل قند خود به کاهش وزن اقدام کند. سلامت جسمانی مادر و جنین از اهمیت بیشتری برخوردار است، اما در صورت جدی بودن شرایط و سخت شدن ماجرا بهتر است مادران باردار حتما به پزشک مربوطه مراجعه کرده و با آنان مشورت کنند.
خطرات ناشی از کاهش وزن سریع
این فوق تخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به کاهش وزن سریع اظهار کرد: کاهش وزن به راحتی اتفاق می‌افتد، اما مهم‌تر از آن نگهداشتن وزن از دست رفته به شمار می‌رود که بسیار حائز اهمیت است، به همین علت تنها از دست دادن چربی مهم خواهد بود. باید بدانیم که وزن ما تشکیل شده از آب، استخوان، عضلات و چربی است و به اشتباه در زمان رژیم غذایی این سه عامل را از دست ندهیم.
حسینی ادامه داد: وزن از دست رفته زمانی کنترل خواهد شد که چربی بدن افراد کاهش پیدا کند، در واقع برای از دست دادن چربی در بدن رژیم غذایی مناسبی لازم است و معمولا بیش از نیم الی یک کیلو در هفته افراد نمی‌توانند به کاهش وزن اقدام کنند؛ زیرا بیشتر از آن آب، استخوان و عضلات از از بین خواهند رفت.
او گفت: اگر افراد در دوران رژیم خود استخوان‌ها و عضلاتشان آب شود باید بدانند که بافت‌های مصرف کننده بدن شان از دست رفته است و همین عامل باعث کاهش نیاز به انرژی خواهد شد و سلامت جسمانی به خطر خواهد افتاد.
باشگاه خبرنگاران جوان
