بحش وسیعی از ناراحتی ها و نگرانی های هر یک از ما محصول تفکر خودمان است که می بایست با تغییر نگرش به سوی مثبت اندیشی از آنها رها شویم.
داشتن امکانات و ابزارآلات زندگی حکم لازم و کافی برای درست زندگی کردن و شاد بودن نیست.زیبا نگاه کردن و خوب زندگی کردن محصول تفکری زلال است که اساس آن در سلامت روان خلاصه می شود.
گاهی اوقات برای رهایی از دنیای دورن باید جسارت حضور در دنیای دیگری به نام علم و آگاهی را پیدا کنیم، در خیلی از مواقع عامل بیشتر ناراحتی ها سبک تفکر و نگرش ما است اگر مسائل را با زوایای دیگری بنگریم قدرت برخودر و حل مساله را بهتر یاد می گیریم در این مطلب یاد خواهیم گرفت که چطور مسائل را متفاوت تر از همیشه ببینیم.
برای تبدیل شدن به یک فرد حرفه ای در هر زمینه ای تمرین و تمرکز اولین عامل پیشرو در حرکت است.ابتدا لازم است موارد زیر را برای خلق لحظاتی شاد و رهایی از نگرانی و استرس های معمول مطالعه کنیم.
ما اشتباهات گذشته را بارها و بارها در ذهن مان مرور می کنیم و به حس خجالت و پشیمانی اجازه می دهیم که بر اعمال ما در زمان حال تاثیر بگذارد.به نگرانی و نا امیدی در مورد آینده دلبسته می شویم و گویی با این کار به وجدان خود پاسخ می دهیم.خیلی از ما انسان ها عادت کردیم استرس را در ذهن و جسم مان نگه داریم غافل از اینکه از عمق آسیب روحی و جسمی که به خود خواهیم زد نا آگاهیم.
همواره کلیه تحقیقات فعالیت های ورزشی را برای داشتن تنی سالم تاکید می کند اما تاکید روحی سلامت و تفکری آرام اشاره به یادگیری سبکی از ورزش بنام مدیتیشن یا یوگا می باشد.سعی کنید با این تکنیک بیشتر مانوس شوید زیرا که جان مایه حیات و هدف کلی از خلقت شما را در اشکال مختلفی نمایان می کند و تصفیه روح را همواره به شما نشان می دهد.
سعی کنید تجسم ذهن خود را معنا دار کنید در ذهن خود جعبه های مختلفی را ایجاد کنید که اسامی خاصی داشته باشند به طور مثال یک جعبه بنام بایگانی راکد طرح ریزی کنید که تمامی فکرهای مخرب و ناراحت کننده خود را که هدفی جز متلاشی کردن ذهن و فکر شما ندارند را آنجا بریزید.
جعبه دیگری بنام بیهوده گی ها طرح ریزی کنید و تمامی افکار و دلواپسی های بی موردتان را در داخل ان جعبه بگذارید.هر درسی را با بازی کردن ملکه ذهن خود گردانید سعی کنید روزانه در خلوت خود زمانی را به نوسازی جعبه های دیگری بنا به نیاز اختصاص دهید و بازی آرشیو کردن افکارتان را تمرین کنید.در این راستا قوه تجسم تان بالا خواهد رفت و به راحتی در شرایط دلخواه قادر به حذف و بایگانی نگرانی های بی مورد می شوید.
این را بدانید در خیلی از موارد ما قادر به کنترل امور اطرافمان نمی باشیم پس به جای درجا نشستن و تکرار الگوهای قدیمی بی کار آمد و نگران کننده دست به نوآوری و ابتکاری خلاقانه جهت یادگیری و رشد افکار مثبت خود بزنیم.
برای بیان احساساتتان نگارش را تمرین کنید و به یاد داشته باشید نوشتن احساسات از دیگر راه های تخلیه دورن است پس نوشتن احساسات را تمرین کنید.
در گاهی اوقات خشم خود را با تمام وجود حس کنید به خودتان امکان خالی شدن و فریاد زدن خشم را بدهید.گاهی اوقات این عمل در شرایطی مناسب، تخلیه روانی شما را ایجاب می کند که همواره حضور شما را در شکل گیری برخودری منطقی پررنگ می گرداند.
یکی از تکنیک های دور شدن از ناراحتی و رنج که دیگران حاصل آن شده اند تکنیک همزاد پنداری است.
اگر یاد بگیریم مسائل را از زاویه دید طرف مقابل بنگریم و خود را جای دیگری بگذاریم درجه و شدت ناراحتی ها گاهی افول می کند.
در نظر داشته باشید در هر یک از موارد سعی در قدرتمند کردن پایه های مثبت افکار خود داشته باشیم به عبارتی اگر قدرت تجسم خود را بالا می برید همواره فضاهای دلچسب و آرامش دهنده را تجسم کنید به طور کلی قدرت تجسم ذهنتان را در راستای حضور آرامش فکری بالا ببرید.
همواره نشانه های مثبت زندگی تان را مکتوب و در جلوی دیدتان داشته باشید مهارت ها و اتفاق های خوب زندگی خود را به بهانه تکرار و تجدید امید در جایی قابل رویت نصب گردانید.
همواره در کارهای گروهی و مردمی داوطلب شوید زیرا حضور در کنار جمعی که نگاهی به قلب و جان و انسانیت دارند درهای خشم و ناراحتی را خواهد بست و شما را در دایره ای از احساسات نایاب و با ارزش وجودتان قرار خواهد داد.
مافوق نامرئی خود باشید مافوقی با انصاف، که تکمیل کارهای نیمه تمام را به شما گوشزد می کند.
سعی کنید همواره کارهای عقب افتاده خود را به خوبی به اتمام برسانید زیرا که طبق استانداردهای بهداشت روانی، اتمام یک کار کوچک حس اقتدار را افزایش می دهد و باور مثبت بودن و دیده شدن راایجاد می کند که این سه فاکتور هر سه در کاهش سطح استرس کار آمد است.
در گذشته گریه کردن به معنای ضعف و عدم مهارت در مواجه با مشکلات بوداماامروزهپژوهشگران به این نتیجه رسیدند که با انجام این فرآیند کلیه احساسات منفی و مواد شیمیایی مضر که حاصل استرس و نگرانی در بافت های بدن است به خارج انتقال می یابد و پاکسازی جسمی و روحی بطور کامل ایجاد می گردد.
خندیدن را از یاد نبرید خود را در معرض تماشای وقایای کمیک قرار دهید زیرا که خندیدن خود باعث بهبود سیستم دفاعی بدن می گردد و آرامش ذهن را به شما باز می گرداند.
بد نبودن را با خوب بودن اشتباه نگیریم و انتظارات غیر واقع بینانه را، برای خود هدف قرار ندهیم.
معیار سنجش خوشبختی را با واحدهای اشتباه نسنجیم و مهم تر از همه به خوشبخت شدن خود توسط دیگران دل نبندیم .
تاکید می کنم تمرین کنیم سبک زندگی خود را به سبک توانگری روح و جان تغییر مسیر دهیم و نیم نگاهی به جان مایه وجود خود داشته باشیم که همواره با مهربان بودن و انسانیت تکمیل می گردد.
زندگی یعنی کمی دیروز، خیلی امروز و ذره ای فردا
مهرنوش خالدی پژوهشگر امور خانواده
