بررسی ها نشان می دهند، آب به سرعت دفع شده و بدن دچار تشنگی می شود. بنابراین به جای نوشیدن بیش از اندازه آب باید از خوراکی هایی مصرف کرد که به تدریج آب مورد نیاز بدن را تامین کند.سرگروه این خوراکی ها میوه و سیزی ها هستند اما نه همه آنها؛ خیار، کاهو، کلم،گوجه فرنگی هلو شلیل و به طور کلی میوه های آب دار با طعم ملایم، اما مصرف میوه هایی که طعم گرم دارند مانند موز انبه توصیه نمی شود به این دلیل که اولا این میوه ها آب بسیار کمی داشته و به دلیل طبع گرمی که دارند عطش را افزایش می دهند.
