دلایل کسالت و خواب‌آلودگی بعد از خوردن غذادرماه رمضان

برای پیشگیری از گرسنگی نباید در وعده سحری و افطاری غذای حجیم و سنگین مصرف کنیم.

کسالت بعد از غذا می‌تواند به‌دلیل مصرف بیش از حد غذا باشد و دلیل دیگر آن این است که باهم خوری و برهم خوری صورت می‌پذیرد.

معمولاً اکثر افراد در سحر خیلی دیر از خواب بلند می‌شوند و غذا مصرف می‌کنند و همزمان نوشیدنی گرم و چای نیز می‌نوشند سپس مسواک می‌زنند و آب هم می‌خورند، یعنی در فاصله 10 دقیقه همه چیز ناسازگار با هم می‌خورند. خوردن نوشیدنی با غذا هضم را مختل می‌کند و موجب بروز نفخ و سروصدای شکم می‌شود، همچنین گاهی موجب ترش کردن نیز می‌شود.

بلافاصله بعد از خوردن سحری می‌خوابند, در این حالت معده در حال فعالیت است و بخارات غذا به‌سمت مغز حرکت می‌کند و این بخارات موجب بروز کسالت می‌شود، بنابراین فرد احساس می‌کند جلوی چشمش را بخار گرفته و حواسش درست کار نمی‌کند و تا دو ــ سه ساعت این حالت کسالت را با خود به‌همراه می‌کشد.

روزه داران باید درماه رمضان زودتر بخوابند تا سحر زودتر بیدار شوند و غذا را با حوصله مصرف کنند, غذا را نیز خوب بجوند تا معده نیز غذا را به‌خوبی هضم کند، بلافاصله بعد از غذا نیز مصرف نوشیدنی مناسب نیست و بهتر است که با فاصله باشد و بعد از خواندن نماز صبح مقداری بیدار بمانند.

افراد بهتر است که بعد از غذا چند قدم راه روند تا غذا در معده جایگزین شود و بعد استراحت کنند. استراحت به‌معنی خواب نیست یعنی فعالیت بدنی نداشته باشد تا فعالیت خون به‌سمت دستگاه گوارش باشد تا بتواند هضم درستی صورت پذیرد.