به گزارش ایران اکونومیست, اينكه هر روز صبح، روزتان را چطور شروع مي كنيد، به شكلي بسيار باور نكردني اهميت دارد. مهم نيست كه شما مادر هستيد يا مربي، نويسنده، فروشنده و يا يك مربي ورزشي! مهم اين است كه چگونه روز خود را آغاز كنيد.
طبق فلسفه آيورودا (طب سنتي هند)، انتخاب هاي روزانه و عاداتي كه انجام مي دهيد، تعيين كننده ميزان مقاومت يا ضعف بن شما در برابر بيماري هاست؛ بنابراين به توصيه هاي طب سنتي، صبح را با انجام كارهايي شروع كنيد كه بدن تان را هر چه بيشتر با ريتم طبيعت همراه مي كند و مزاج شما را متعادل مي سازد و نظم وجودي تان را پرورش مي دهد.
شايد فكر مي كنيد هر روز صبح بايد ايميل هايتان را چك كنيد، بچه ها را به كلاس هايشان برسانيد و چون نبايد دير به سر كارتان برسيد، ديگر وقت نخواهيد داشت آداب صبحگاهي خاصي را انجام دهيد، اما اگر مي توانيد، براي انجام يك كار ساده نيز وقت بگذاريد كه باعث افزايش سلامتي شما مي شود. صبح ها قبل از شروع هر كاري، يك فنجان آب گرم و ليموترش بنوشيد. اين كار بسيار ساده است، ولي فوايد بيشماري دارد كه بهتر است آن را امتحان كنيد.
نوشيدن يك فنجان آب گرم و ليموترش:
۱. سيستم ايمني بدن را تقويت مي كند:
ليموترش سرشار از ويتامين C و پتاسيم است. ويتامين C در جلوگيري از ابتلا به بيماري سرماخوردگي، نقش بسيار مهمي دارد. پتاسيم نيز سيستم عصبي و مغزي را تحريك و فشارخون را كنترل مي كند.
۲. مقدار PH خون را تظيم مي كند:
شايد باور نكنيد كه ليموترش، از جمله مواد غذايي قليايي به شمار مي آيد. ليموترش در واقع اسيدي است، ولي اسيدسيتريك موجود در آن، پس از متابوليسم در بدن، خاصيت اسيدي خود را از دست مي دهد و به مواد قليايي تبديل مي شود. براساس يافته هاي مربوط به سلامتي، يك بدن قليايي، بسيار سالم تر از يك بدن اسيدي است!
۳. باعث كاهش وزن مي شود:
ليموترش مملو از فيبر پكتين است كه احساس گرسنگي را كاهش مي دهد. طبق تحقيقات انجام شده، افرادي كه يك رژيم قليايي را دنبال مي كنند، سريع تر وزن كم مي كنند. همچنين تجربه نشان داده است وقتي روز خود را با يك شيوه غذايي صحيح آغاز مي كنيد، در طول روز هم انتخاب هاي سالم تري خواهيد داشت.
۴. به هضم غذا كمك مي كند:
آب گرم، حركات دودي دستگاه گوارش را تحريك مي كند. (حركات دودي، به انقباض هاي ماهيچه اي گفته مي شود كه در ديواره روده اتفاق مي افتد و باعث حركت مواد غذايي در سيستم گوارشي مي شود.) همچنين ليموترش سرشار از ويتامين و املاح معدني است كه كمك مي كنند سموم، راحت تر از بدن دفع شود.
۵. يك ادرارآور طبيعي و ملايم است:
آب ليموترش با افزايش ميزان ادرار، به طور طبيعي باعث مي شود مواد زايد، بهتر از بدن دفع شود و دستگاه ادراري، سالم تر باقي بماند.
۶. پوست را پاكسازي مي كند:
ويتامين C موجود در ليموترش، از ايجاد چين و چروك جلوگيري مي كند و باعث مي شود اثر زخم روي پوست، سريع تر بهبود يابد. همچنين با دفع سموم از خون، باعث مي شود پوست شفاف تري داشته باشيد.
۷. موجب آبرساني به سيستم لنفاوي مي شود:
اين نوشيدني شفابخش، مانع از كم آبي و خستگي مفرط غدد فوق كليوي مي شود. هنگامي كه بدن دچار كم آبي باشد، ديگر قادر نيست فعاليت هاي خاص خود را به خوبي انجام دهد. در اثر كم آبي شديد، غدد فوق كليوي از كار مي افتد و در نتيجه سمومي در بدن انباشته مي شود كه موجب ايجاد استرس، اضطراب و ساير بيماري ها مي گردد. غدد فوق كليوي به دو غده كوچكي گفته مي شود كه در بالاي كليه ها قرار دارند و به همراه غده تيروئيد، مسئول توليد انرژي در بدن هستند. آنها همچنين هورمون مهمي به نام آلدوسترون ترشح مي كنند. آلدوسترون هورموني است كه با متعادل نگه داشتن ميزان غلظت مواد معدني مانند سديم، سطح آب بدن را تنظيم مي كند. غده فوق كليوي همچنين تنظيم كننده پاسخ هاي استرسي بدن است. با توجه به توضيحات فوق، به طور حتم نمي خواهيد بدن تان دچار كم آبي شود!
با توجه به خواص بسياري كه ذكر شد، به مدت يك ماه، هر روز صبح يك فنجان آب گرم و ليموترش مصرف كنيد. اين كار حتي باعث مي شود در طول روز هم احساس بهتري داشته باشيد. دستورالعمل تهيه آن بسيار ساده است: يك فنجان آب گرم (داغ نباشد) را با آب نصف ليموترش مخلوط كنيد و بنوشيد.
