کد خبر : ۵۳۹۸۵۱
تاریخ انتشار : ۲۵ آبان ۱۴۰۱ - ۰۰:۳۱
فرایند تمرینات ذهنی شامل ۴ مرحله آموزش، خودآگاهی، اجرا و ارزیابی می‌شود که موجب ارائه بهترین عملکرد برای ورزشکاران در شرایط مختلف تمرین و مسابقه می‌شوند.

به گزارش ایران اکونومیست، آموزش شامل ارائه دانش و اطلاعات پایه مربوط به مهارت‌ها، اصول و استراتژی‌های پایه آمادگی ذهنی و خودآگاهی به معنای افزایش خودآگاهی بازیکنان با کمک کردن به آن‌ها در تفکر روی حالت‌ها و واکنش‌های ذهنی و روانی خود در زمان اجرای عملکرد عالی، عملکرد خوب یا معمولی و عملکرد ضعیف و ثبت آن‌ها است.

اجرا نیز به مفهوم چالش کشیدن بازیکن در به کار بردن دانش و آگاهی تازه کسب شده درباره مهارت‌ها، ویژگی‌ها، اصول و استراتژی‌های ذهنی و خودآگاهی مربوط به عملکرد در شرایط مختلف مسابقه و تمرین است.

ارزیابی و اصلاح نیز شامل دعوت از بازیکنان و مشاهده کننده‌های بیرونی به منظور ارزیابی ظرفیت‌های آمادگی ذهنی و شناسایی درس‌های کلیدی که می‌توان در عملکردهای آتی به کار برد می‌شود. به طور مثال در مراحل اولیه پرورش بازیکنان تأکید بیشتر روی آموزش و ایجاد خودآگاهی است در حالی که در مراحل بعدی توجه بیشتر می‌تواند روی اجرا، ارزیابی و اصلاح مهارت‌ها و ویژگی‌های ذهنی باشد.

ایجاد آمادگی ذهنی شامل ساختن مجموعه‌ای از مهارت‌ها و ویژگی‌های ذهنی از طریق برنامه ساختار یافته تمرینات ذهنی است و اکثر برنامه های فراگیر تمرینات ذهنی روی مواردی نظیر پرورش مهارت‌های روانی مانند مدیریت استرس و اضطراب، تصویرسازی، آرام سازی و فعال سازی، هدف گذاری، تمرکز و تمرکز دوباره، کنترل پریشانی حواس، صحبت مثبت با خود، آگاهی و اندیشیدن درباره حالت‌های درونی و عملکرد، برنامه‌ریزی پیش از تمرین و مسابقه به منظور آماده شدن برای اجرای بهترین عملکرد و ایجاد و تقویت اعتماد به نفس تمرکز دارد.

به منظور آماده شدن برای مواجه شدن با شرایط مختلف و اجرای بهترین عملکرد از جمله مسابقات حساس و مختلف نظیر جام‌های جهانی در رشته‌های پر طرفدار نظیر فوتبال، کشتی و...مهارت‌های مختلف ذهنی به کار گرفته می شوند؛ در طول مراحل رشد و پیشرفت، بازیکنان باید ویژگی‌ها و مهارت‌های مختلف ذهنی را که به تنظیم عملکرد و تقویت افکار، احساسات رفتارها در تمرین و مسابقه کمک می کند، پرورش دهند.

در ادامه به مثال‌هایی از مهارت‌ها و ویژگی‌های ذهنی که می‌توانند در ایجاد این تنظیم‌ها و تقویت‌ها به کار روند اشاره می‌کنیم:

آنچه که بازیکنان به خود می‌گویند: صحبت با خود، رویکرد و نگرش مثبت، تمرکز، اندیشیدن.

آنچه که بازیکنان در ذهن و فکر خود می بینند: تصویرسازی، خودآگاهی، تمرکز، هدف‌گذاری.

آنچه که بازیکنان احساس می‌کنند: مدیریت و پذیرش استرس و اضطراب، تنظیم برانگیختگی، حفظ آرامش و تسلط بر خود، شور و شوق و عشق به ورزش، سخت‌کوشی.

چگونگی عملکرد بازیکن: برنامه‌ها و روال آماده‌سازی قبل از شروع مسابقه یا تمرین، برنامه‌ها در طول مسابقه یا تمرین، ایجاد و تقویت اعتماد به نفس، توجه و هوشیاری کامل، تعهد، تمرکز و تمرکز دوباره، ارتباط موثر، مدیریت پریشانی حواس، رفتار مناسب در محیط تیم.

 

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار
ادامه >>
پرطرفدارترین ها