کد خبر : ۴۳۸۱۸۲
تاریخ انتشار : ۳۰ ارديبهشت ۱۴۰۱ - ۱۱:۴۶
در یک مطالعه ثابت شد که هر چه تمرین شدیدتر باشد، خلق‌وخوی روز بعد کاهش می‌یابد.

به گزارش ایران اکونومیست، باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: «برای ایجاد تناسب اندام، ورزشکاران باید به بدن استرس وارد کنند و سپس از طریق ریکاوری، بدن خود را با شرایط تطبیق دهند. حفظ میزان معقول استرس و ارتقای ریکاوری برای بهبود عملکرد ورزشکاران و همچنین جلوگیری از آسیب و مشکلات مرتبط با تمرین بیش از حد، ضروری است.

محققان مؤسسه تحقیقات ورزشی دانشگاه بارسلونا، اثرات شدت تمرین بر دوچرخه‌سواران جاده را از نظر حالات خلقی و ظرفیت آنها برای انطباق با بارهای تمرینی بیشتر مورد بررسی قرار دادند که با استفاده از تغییرات ضربان قلب (HRV) ارزیابی شده است.

این تحقیق، از طریق تجزیه و تحلیل شش‌هفته‌ای پاسخ پنج دوچرخه‌سوار آماتور جاده در مورد استرس فیزیکی متحمل‌شده در طول تمرین انجام شد. صبح روز بعد HRV آنها اندازه‌گیری و وضعیت خلق و خویشان ثبت شد.

محققان استدلال می‌کنند که تغییر در خلق‌وخو یا HRV در ورزشکاران روز بعد از تمرین می‌تواند به عنوان شاخصی از شدت تمرین عمل کند و نشان دهد که آیا تمرین کافی یا برای وضعیت فیزیکی ورزشکار بیش از حد شدید بوده است.

در این مطالعه ثابت شد که هر چه تمرین شدیدتر باشد، خلق‌وخوی روز بعد کاهش می‌یابد و همچنین HRV کمتر می‌شود.

نتایج به‌دست‌آمده اولین گام در راه‌اندازی یک سیستم نظارتی است که بارهای تمرینی داخلی و خارجی را علاوه بر وضعیت خلقی و تغییرات ضربان قلب ورزشکار در نظر می‌گیرد و هدف آن کمک به ورزشکاران برای سازگاری با تمرینات خود و جلوگیری از آسیب‌هایی که ممکن است با تمرین بیش از حد همراه باشد.

 

برچسب ها: ورزش
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار
ادامه >>
پرطرفدارترین ها