ایران اکونومیست-به همین علت قصد داریم در این مقاله در ابتدا قبل از پرداختن به درمان دیسک کمر در منزل با فیزیوتراپی، به مفاهیم اولیه‌ای که لازم است هر فرد که کمر درد دارد و حس میکند به دیسک کمر مبتلا است بداند، می‌پردازیم و سپس به بخشی که در آن ما به کمک شما برای درمان دیسک کمر میاییم می‌رسیم.
ستون فقرات که از نخاع ما محافظت می کند از 33 استخوان مهره ای ساخته شده است. کمر انسان 5 مهره از این تعداد را شامل میشود. بین مهره‌های ستون فقرات دیسک‌ها قرار دارند و به دیسک‌هایی که بین آن 5 مهره هستند دیسک کمر نامیده می‌شوند. این دیسک ها بین مهره‌ها مانند بالشتک عمل می‌کنند تا مهره‌ها بتوانند بدون ساییدگی حرکت کنند. در واقع این دیسک‌ها بین مهره‌ها مانند ضربه‌گیر عمل می‌کنند و باعث حرکت راحت‌تر مهره‌های ستون فقرات می‌شوند. آنها همچنین رباط هایی هستند که مهره های ستون فقرات را به هم متصل می‌کنند. این دیسک‌ها که دیسک کمر هم شامل می‌شوند از غضروف ساخته شده‌اند.
دیسک‌ها از دو بخش محیطی و مرکزی تشکیل شده‌اند. به هسته دیسک که نرم است و آب بیشتری دارد، نوکلئوس پالپوزوس می‌گویند. بخش محیطی دیسک که حلقه‌ای سخت تر است و بخش مرکزی یا همان هسته دیسک را در بر‌میگیرد، آنولوس فیبروزوس نام دارد. کهولت سن، بلند کردن اجسام سنگین و ضعف میتواند باعث شود که هسته دیسک از بخش محیطی خارج شود که با آن در اصطلاحات گوناگون فتق دیسک، جابه‌جایی دیسک و یا سرخوردگی دیسک گفته میشود. جابه‌جایی دیسک میتواند با آوردن فشار آوردن به اعصاب نخاعی باعث درد و ناراحتی شدید، گزگز و یا بی حسی در محل آن اعصاب شود.
اگرچه افزایش سن بیشترین عامل ابتلا است، اما عدم تحرک بدنی نیز میتواند باعث ضعف عضلات کمر و شکم شود، که باعث میشود نتوانند از ستون فقرات به درستی محافظت کنند. دیسک کمر همچنین هنگامی افزایش می یابد که افرادی که به طور معمول از نظر جسمی فعال نیستند در فعالیت های بیش از حد سخت شرکت کنند. مشاغلی که نیاز به برداشتن اجسام سنگین دارند نیز می توانند باعث صدمات کمر شوند.
علائم بیماری دیسک کمر بسته به محل فتق دیسک و تحت فشار قرار گرفتن ریشه عصب متفاوت است. موارد زیر رایج ترین علائم بیماری دیسک کمر هستند:
علائم بیماری دیسک کمر ممکن است شباهت زیادی به بیماری‌های دیگر داشته باشد. به همین علت همیشه برای تشخیص بیماری به پزشک خود مراجعه کنید.
گزینه های مختلفی برای درمان دیسک فتق یا دیسک کمر وجود دارد. برخی از این موارد عبارتند از:
داروهای ضد التهاب: اینها داروهای بدون نسخه یا نسخه ای هستند که می توانند درد و تورم را تسکین دهند ، مانند داروهای مسکن ، شل کننده عضلات و قرص درد عصب.
تزریق: تزریق استروئید یا تزریق ضد التهاب و تسکین دهنده درد می تواند مستقیماً به اعصاب آسیب دیده تزریق شود و بلافاصله باعث تسکین درد شود.
تغییر در سبک زندگی: جابه‌جایی دیسک در کمر در افرادی که چاق هستند یا سبک زندگی کم تحرک دارند معمول است. ورزش منظم، حفظ وزن مناسب بدن، نوشیدن آب زیاد، اجتناب از استعمال دخانیات و تحرک میتواند احتمال ابتلا به دیسک کمر را به حداقل برساند.
فیزیوتراپی : ورزش های فیزیوتراپی می توانند درد را به حداقل برسانند و به افراد مبتلا به دیسک کمر تسکین دهند. اما تمرینات دیسک کمر باید تحت نظارت و راهنمایی فیزیوتراپیست های آموزش دیده انجام شود زیرا در غیر اینصورت ممکن است آسیب بیشتری به کمر خود وارد کنید. ما به شما فیزیوتراپیست های مجموعه هوم کا را پیشنهاد میدیم که با انجام روش های نوین به کمک شما می آیند.
جراحی: جراحی‌های دیسککتومی که در آن قسمت فتق دیسک برداشته میشود و لامینکتومی در جایی که قسمت آسیب دیده دیسک و بخشی از استخوان که عصب را خراب می کند برداشته میشود برای درمان دیسک کمر شدید استفاده می‌شوند.
جراحی معمولاً آخرین گزینه درمان دیسک کمر است. مشخص شده است که فیزیوتراپی درد را به حداقل می رساند و باعث افزایش قابلیت تحرک در افراد مبتلا به دیسک کمر می شود. درمان دیسک کمر در خانه می تواند توسط فیزیوتراپیست های آموزش دیده هوم کا که ماهرانه آموزش دیده‌اند و مهارت‌های لازم برای درمان علائم و کمک به آنها را دارند، انجام شود.
فیزیوتراپیست های ما می توانند یک برنامه ایده آل متناسب با نیازهای خاص شما ارزیابی و تدوین کنند. آنها متخصص ورزش درمانی و حرکت شناسی هستند. از این رو، آنها می‌توانند به بیماران در کنترل درد و بازیابی تحرک و عملکرد بدنی کمک کنند.
تمرینات دیسک کمر را می توان در راحتی منزل خود با کمک متخصصان آموزش دیده ما انجام داد. درمان دیسک کمر در خانه به ویژه برای افرادی که درد زیادی دارند و نمی‌توانند برای درمان دیسک کمر به طور مداوم راه‌های طولانی را طی کنند، که خود نیز ممکن است باعث آسیب شود بسیار مناسب است.
هوم کا، مجموعه‌ای است که در زمینه‌ی خدمات درمانی، مراقبتی و آزمایشگاهی در منزل و محل کار فعال است. فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل ( که زیر مجموعه‌ی خدمت فیزیوتراپی در منزل است ) از جمله خدمت‌هایی است که با مراجعه به مجموعه‌ی هوم کا می‌توانید از آن بهره‌مند شوید. هوم کا در تلاش است تا از طریق همکاری با مراکز درمانی و فیزیتراپیست‌های متخصص و با تجربه، خدمتی با کیفیت را در این زمینه به شما ارائه دهد.
همچنین شما می‌توانید با مراجعه به وبسایت هوم کا از خدمات دیگر این مجموعه نظیر پزشک در منزل و پرستار در منزل آگاهی پیدا کنید.
چگونه می توانیم کمک کنیم ؟
متخصصان فیزیوتراپی ما می‌توانند با راهنمایی در انجام تمرینات دیسک کمر با استفاده از تمرینات کم برخورد به شما کمک کنند. پزشك و خدمات فيزيوتراپي ما مي‌توانند در تشخيص بيماري و پيشنهاد طرحي براي درمان ديسك کمر در منزل كمك كنند. علائم دیسک کمر را می توان با تمرینات کم برخورد که جریان خون را افزایش می‌دهند و به تقویت عضلات اطراف ستون فقرات کمک می کنند ، درمان کرد. بنابراین توانایی تحرک شما را افزایش و درد را کاهش می دهد. فیزیوتراپی دیسک کمر می تواند به کاهش فشار از استخوان مهره ها و اعصاب کمک کرده و درد را کاهش دهد. تمرینات دیسک کمر اگر به اشتباه انجام شود می تواند عوارض جدی ایجاد کند به همین دلیل شما به راهنمایی فیزیوتراپ های ما نیاز دارید و جدا از انجام حرکات به طور سرخود خودداری کنید.
سخن آخر
درمان دیسک کمر زمان و حوصله زیادی نیاز دارد. برای کنترل درد ممکن است لازم باشد تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. علائم دیسک کمر را می توان با فیزیوتراپی چه قبل و چه بعد از جراحی توسط پزشکان متخصص و فیزیوتراپیست‌های هومکا که برای راحتی شما در منزل خدمات می‌دهند، درمان کرد. با درمان مناسب می‌توانید زندگی نسبتاً فعالی را پس از بهبودی دیسک کمر ادامه دهید.
