ایران اکونومیست- کنکور یکی از مهمترین آزمون‌های زندگی هر فرد و جزو خاطرات فراموش نشدنی عمر تحصیلی او به حساب می‌آید.
در واقع کنکور را می‌توان ثمره ۱۲ سال تحصیل در کلاس درس دانست که بخشی از زندگی و آینده فرد را رقم می‌زند و در این بین نکته مهم و قابل توجه، چگونگی استفاده از این فرصت و تبدیل آن به نقطه عطفی برای رسیدن به موفقیت است.
برنامه‌ریزی مناسب، خواب کافی، تغذیه مناسب و مغذی، همراهی خانواده، ورزش، داشتن هدف، دوری از استرس و اضطراب، توکل و ایمان به خدا، همت بالا، استفاده از کتاب درسی و منابع کمک آموزشی مناسب و معتبر و مشاوره با اساتید و مشاوران مجرب از نکاتی است که داوطلبان باید در طول دوران مطالعه برای کنکور مدنظر قرار داد و آن را رعایت کرد.
برای اینکه بدانید کنکور غولی نیست که شما در ذهن ساخته‌اید و می‌توان با آرامش کامل و برنامه‌ریزی مناسب شبیه یک آزمون معمولی با آن رفتار کرد؛ قصد داریم از این پس با بسته ویژه کنکوری‌ها شما را با نکات مهم و مطالب کلیدی کنکور آشنا کنیم تا ضمن رسیدن به آرامش و دوری از استرس، روش های موفقیت را کسب کنید و نتیجه‌ای مطلوب و قابل قبول در کنکور به دست آورید.
خدیجه رحمانی متخصص تغذیه اظهار کرد: آب یکی از مهمترین مواد مغذی مورد نیاز برای بدن است و افراد باید حتما در طول شبانه روز میزان بالایی آب بنوشند؛ تمام واکنش‌های بیوشیمیایی بدن توسط آب انجام می‌شود و کم آبی مضرات زیادی برای بدن دارد.
وی ادامه داد: خوب است بدانید که کم آبی نسبت به کم غذایی مضرات زیادی دارد و بدن فرد را دچار مشکلات زیادی می‌کند.
رحمانی افزود: تمام افراد باید به طور متوسط در طول شبانه روز هشت الی ۱۲ لیوان مایعات بنوشند؛ در این بین کنکوری‌ها به دلیل فعالیت بالای ذهنی به میزان بالایی آب برای فعالیت بیشتر مغزشان نیازمندند، از این رو توصیه می‌شود کنکوری‌ها از مصرف آب در طول روز غافل نشوند.
این متخصص تغذیه تشریح کرد: کم آبی قدرت شناختی را تغییر می‌دهد و کنکوری‌ها برای دوری از این حالت می‌توانند از مجموع مایعات مانند چای، شیر و نوشیدنی‌های طبیعی استفاده کنند، نوشیدنی‌های شیرین توصیه نمی‌شود.
وی افزود: پشت کنکوری‌ها باید حداکثر ۲ الی سه لیوان در طول روز آب مصرف کنند، همچنین می‌توانند در طول روز از قهوه نیز بهره ببرند، اما به هیچ عنوان نباید این نوع نوشیدنی را از ساعت چهار بعد از ظهر به بعد مصرف کنند چرا که خواب شبانه را مختل می‌کند و مصرف این نوع نوشیدنی تنها در صبح توصیه می‌شود.
رحمانی اظهار کرد: کنکوری‌ها حداقل در روز باید ۲ لیوان شیر مصرف کنند، یک لیوان در صبح و یک لیوان قبل از خواب به همراه عسل مفید است.
این متخصص تغذیه تاکید کرد: آب را نباید همراه غذا خورد و باید به طور جرعه‌ای در بین وعده غذایی مصرف کرد؛ همچنین برای خوش طعم کردن آب می‌توان از لیموی تازه استفاده کرد که ویتامین C کافی به بدن می‌رساند.
وی یادآوری کرد: یکی از علائم کمبود آب تیرگی رنگ ادرار است که با نوشیدن آب می‌توان این حالت را برطرف کرد.
