پس اگر شما مادر عزيز در حال خواندن اين‌مطلب هستيد، سعي كنيد روش‌هاي مناسب تغذيه را در برنامه غذايي فرزندان‌تان بگنجانيد تا آنها در آينده مشكل كمتري داشته باشند.
اما همه ما مي‌دانيم كه هيچ كاري نشد ندارد؛ داشتن برنامه سالم غذايي هم ممكن است سخت باشد اما مي‌توان شيوه‌هاي صحيح آن را يافت و بر اين اساس به سلامت كه از لوازم اصلي زيبايي است دست يافت.
با اين مقدمه برويم سراغ بحث خودمان، شايد شما هم بدانيد كه دليل اصلي به وجود آمدن آكنه، ترشح چربي از غدد زير پوستي و همچنين وجود باكتري‌ها است.
بويژه در دوران نوجواني بدون اين كه ما بخواهيم اين جوش‌ها روي صورت ظاهر مي‌شوند؛ اما آنچه از دست ما برمي‌آيد اين است كه شرايط را براي بروز اين مشكل مهيا نكنيم.
البته خوراكي‌ها و غذاهاي مختلف به صورت مستقيم باعث بوجود‌آمدن جوش نمي‌شود اما كمبود برخي مواد، پوست را مستعد تحريك و بروز جوش‌ها مي‌كند.
پس به عنوان يك نكته يادمان باشد، كمبود ويتامين ث باعث مي‌شود پوست شادابي خود را از دست بدهد، همين موضوع شرايط را براي بروز آكنه مستعدتر و زيبايي ما را تهديد مي‌كند.
پس در برنامه غذايي خود و فرزندان‌مان حتما سبزي‌ها و ميوه‌هاي حاوي اين ويتامين را قرار دهيم. مخصوصا حالا كه مركبات هم كم‌كم به بازار مي‌آيند كار ساده‌تر است. همچنين از خوردن گوجه فرنگي هم غافل نشويد.
نكته ديگر اين‌كه در شرايط طبيعي هيچ‌گاه مكمل‌ها را جايگزين ميوه‌هاي تازه نكنيد.
همچنين غلات سبوس‌دار را هم فراموش نكنيد. اين نوع غلات حاوي ماده‌اي است كه به بهبود عفونت‌هاي پوستي كمك مي‌كند؛ پس اين مواد را هم در سبد غذايي خانواده بگنجانيد.
مغزها و دانه‌هايي مانند گردو كه حاوي اسيدهاي چرب مورد نياز بدن هستند ، نيز فراموش نكنيد. شايد راحت‌ترين راه اين باشد كه مجموعه‌اي از اين مغزها را با هم چرخ كنيد و در يخچال بگذاريد؛ هر وقت امكانش را داشتيد، آنها را با ماست، كوكتل ميوه يا سوپ (بله سوپ، ما كمتر به اين رژيم عادت داريم اما يك‌بار هم كه شده امتحانش كنيد؛ حتما مشتري‌اش مي‌شويد) نوش‌جان كنيد.
در بسياري از افراد، خوردن غذاهاي بسيار چرب و شيرين باعث وجود آمدن جوش‌ها مي‌شود؛ اگر شما هم از اين گروه افراد هستيد، طبيعي است كه بايد اين نوع غذاها را از برنامه غذايي‌تان حذف كنيد.
برخي از تحقيقات هم نشان داده كمبود روي مي‌تواند در بروز جوش‌ها موثر باشد؛ پس خوردن سبزي‌هاي تازه با رنگ‌هاي سبز و زرد پر رنگ، تخم‌مرغ، شير و ديگر لبنيات را هم از ياد نبريد.
اينها برخي از مواردي بودند كه با رعايت آنها مي‌توان پوستي بهتر، زيباتر و بدون آكنه داشت.
نكته آخر هم اين كه تا مي‌توانيد از استرس دور شويد يا استرس را از خودتان دور كنيد تا زيبايي‌تان دوام بيشتري داشته و جوش و چين و چروك و... ديرتر به سراغ‌تان بيايد. (جام جم - ضميمه چارديواري)
