ورزش مؤثرترین راه توانبخشی و درمان افسردگی

ورزش کردن علاوه بر درمان افسردگی، در توان‌بخشی و هماهنگی عصبی عضلانی در بعضی از انواع فلج‌ها مؤثر است.

کد خبر: ۹۳۹۱۷

تاریخ: ۱۴ آذر ۱۳۹۴ - ۱۴:۴۱

قاسم هندی کارشناس روانشناسی در خصوص راهکارهای مهار افسردگی بیان کرد: بهترین راهکار برای مبارزه با افسردگی و تقویت احساس قدرت و اعتماد به نفس ورزش کردن است.

وی افزود: ورزش کردن به همراه روان درمانی مؤثرترین روش درمان افسردگی به شمار می‌آید.

هندی در خصوص تأثیر پیاده‌روی و دویدن آرام بر افسردگی عنوان کرد: این دو ورزش بیش از سایر انواع حرکات ورزشی مورد مطالعه قرار گرفته‌اند شامل بی‌هوازی و هوازی که در کاهش افسردگی مؤثرند.

وی ادامه داد: هرچه مدت برنامه‌ ورزشی و تعداد جلسات آن بیشتر باشد، تأثیر آن در کاهش افسردگی بیشتر است.

این کارشناس روانشناسی اظهار کرد: برخی پزشکان در مواردی چون کم خوابی، کم کردن وزن، توان بخشی، نداشتن اشتها، داشتن اضطراب، افسردگی و احساس پوچی و... بیمار خود را به ورزش کردن تشویق می‌نمایند.

وی تأکید کرد: ورزش هم در کوتاه مدت و هم در طولانی مدت یک داروی ضدافسردگی مفید است. ورزش برای هر دو جنس زن و مرد سودمند است و علاوه بر این هرچه سن افراد افزوده شود، کاهش افسردگی در اثر آن بیشتر است.