چطور می‌شود قامت بلند و زیبایی داشت؟

ايران اكونوميست :بسیاری از افراد حاضرند برای زیبا شدن هر کاری بکنند و به انواع و اقسام جراحی‌ها برای زیباتر کردن اجزای صورت و بدن خود رو می‌آورند؛ انواع راهکارها برای لاغر شدن را امتحان میکنند و از تازه‌ترین یافته‌ها درباره افزایش قد استقبال می‌کنند. این در حالی است که یکی از مهمترین عنصر‌های زیبایی و جذابیت، نه صرفا داشتن وزن کم یا اجزای چهره و بدن جراحی‌شده، بلکه داشتن قامتی راست و کشیده است.

کد خبر: ۹۳۱۱

تاریخ: ۰۷ مهر ۱۳۹۱ - ۰۴:۱۲

سایت 'چه خبرآنلاین' نوشت: شما هم جزو کسانی هستید که با دیدن افراد راست‌قامت و خوش‌اندام بلافاصله به حرکات و فرم بدن خودشان دقت کرده و شروع به مقایسه میکنند؟ شده است که یکهو به خوتان بیایید و ببینید در وضع بدی نشسته‌اید و با خودتان بگویید از الان به بعد دیگر قوز نمیکنم و بلافاصله صاف بنشینید؟ پیش آمده که هنگام راه رفتن ناگهان متوجه شوید در اثر فشار کوله‌ پشتی یا کیفتان به شدت خم شده‌اید یا بدنتان به یک سمت کج شده است؟ ممکن است بارها با خودتان گفته باشید این بار اشکالی ندارد، از بعد شروع میکنم، با یک بار بد نشستن و بد راه رفتن اتفاقی نمی‌افتد و ... اما همین دفعه‌هایی که ما به سادگی از کنارشان میگذریم و بد مینشینیم و بد راه میرویم و بد میخوابیم روی‌هم جمع شده و آنچه تحویلمان می دهند چیزی نیست جز یک ستون فقرات ناسالم و یک قامت نازیبا.

مسلما با مواردی که برای داشتن یک ستون فقرات زیبا و کتف و کمر سالم باید از انجام آنها پرهیز کرد تا حدود زیادی آشنایید؛ اما شاید چیزهایی هم باشد که ندانید و دانستن یا مرور آنها باعث شود امروز همان روز تاریخی باشد که دیگر برای همیشه آن کار را کنار بگذارید.

اولین مورد که بیشتر به آنها که دانش‌آموز و دانشجو هستند توصیه می شود پرهیز از به همراه داشتن کوله‌پشتی با وزن زیاد یا کیف هایی است که تنها از یک شانه آویزان می شوند و بدن را از حالت صاف به کج تغییر حالت می دهند.

با انجام دادن ورزش‌هایی که برای داشتن کتف و کمر زیبا توصیه می‌شود، جزو کسانی باشید که با اعتماد به نفس بیشتری گام برمی‌دارند.

شده است که یکهو به خوتان بیایید و ببینید در وضع بدی نشسته‌اید و با خودتان بگویید از الان به بعد دیگر قوز نمیکنم و بلافاصله صاف بنشینید؟ پیش آمده که هنگام راه رفتن ناگهان متوجه شوید در اثر فشار کوله‌ پشتی یا کیفتان به شدت خم شده‌اید یا بدنتان به یک سمت کج شده است؟ ممکن است بارها با خودتان گفته باشید این بار اشکالی ندارد، از بعد شروع میکنم، با یک بار بد نشستن و بد راه رفتن اتفاقی نمی‌افتد و ... اما همین دفعه‌هایی که ما به سادگی از کنارشان میگذریم و بد مینشینیم و بد راه میرویم و بد میخوابیم روی‌هم جمع شده و آنچه تحویلمان میدهند چیزی نیست جز یک ستون فقرات ناسالم و یک قامت نازیبا.

بدانید و انجام ندهید

اولین مورد که بیشتر به آنها که دانش‌آموز و دانشجو هستند توصیه میشود پرهیز از به همراه داشتن کوله‌پشتی با وزن زیاد یا کیفهایی است که تنها از یک شانه آویزان میشوند و بدن را از حالت صاف به کج تغییر حالت میدهند. بنابراین اگر فرزندتان دانش‌آموز است بهتر است علاوه بر آن که در خرید کیف او دقت میکنید، مدام به او یادآوری کنید که اگر نمی‌خواهد در آینده به خاطر پشت خمیده‌اش ناراحت باشد، باید از حالا به فکر باشد.

مورد بعدی نشستن روی صندلی‌ها و پشت میزهای غیراستاندارد است که این مورد، هم محصلان و هم کارمندانی را که مجبورند ساعات طولانی از روز را پشت میز بنشینند، تهدید می‌کند. اگر شاغل هستید و جزو افرادی که راحت‌ نشستن را به درست نشستن ترجیح می‌دهند، حسابی حواستان را جمع کنید و به یاد بیاورید با این کار چقدر با ایده‌آل‌هایی که میبینید و دلتان میخواهد شکل آنها باشید فاصله پیدا خواهید کرد.

عادت به قوز کردن هم که دیگر با تغییر شیوه زندگی امروزه رواج زیادی پیدا کرده است، کاری هم به شغل و موقعیت اشخاص ندارد و هرکسی با هر سن و شغلی ممکن است دچار چنین عادت غلطی شود و در نتیجه پس از مدتی قامتی خمیده داشته باشد. ممکن است بلافاصله ذهنتان به سمت استفاده از قوزبند برود؛ در حالی که بستن قوزبند برای افرادی که به طرز غلطی می ‌نشینند، چندان توصیه نمی‌‌شود چرا که بستن قوزبند به تنبلی و تضعیف عضلات منجر شده و ضعف عضلات به مرور زمان قوز را تشدید می‌‌کند.

بدانید و انجام بدهید

کسانی که هنوز به مرحله‌ای نرسیده‌اند که دچار قوز کمر شده باشند در مبارزه با عادت بد خمیده نشستن یا راه رفتن کارشان راحت‌تر است. راهکارهای ساده‌ای وجود دارد که به شما کمک میکند روشهای نادرست نشستن و برخاستن خود را عوض کنید، به تقویت ستون فقرات خود بپردازید و در درازمدت قامتی صاف و کشیده داشته باشید. راهکارهایی به سادگی این که در طول روز چند بار از پشت میز بلند شده و کمی قدم بزنید، در هنگام راه رفتن حتماً سینه‌ها را به سمت جلو و سرتان را بالا بگیرید، در طول روز صندلی را تا حد امکان به میز نزدیک کنید به طوری که پشت بدنتان کاملا به پشت صندلی بچسبد، سعی کنید فاصله صندلی با زمین کم باشد به طوری که آرنجتان به راحتی روی میز قرار گرفته و دستها در دو طرف آویزان نباشد و حالت قوز کرده نداشته باشید.