دوران طلايي براي كاهش چربي شكم

نيمي‌از مردم دنيا به علت چربي جمع شده در نواحي مختلف بدن آزرده خاطر هستند اما مي‌توانند در دوران نوجواني و جواني به پيشگيري از تجمع چربي اقدام كنند.

کد خبر: ۸۹۹۹۱

تاریخ: ۲۵ مهر ۱۳۹۴ - ۰۸:۵۴

دكتر رضا راست منش متخصص تغذيه گفت: فعاليت‌هاي كم، كالري زياد سبب چاقي و تجمع چربي در زير شكم، پهلو و ران مي‌شود و از طرفي با افزايش سن اين چربي‌ها به سختي آب مي‌شوند. وي افزود: برخي از افراد بر اين تصور هستند كه با حذف صبحانه از برنامه غذايي خود وزنشان كاهش مي‌يابد اما با توجه به پژوهش‌هاي نشان داده شده صبحانه يك وعده غذايي بسيار مناسب است كه ميزان كالري‌هاي دريافتي روزانه در بدن كاهش مي‌يابد.

اين متخصص تغذيه با اشاره به آزرده خاطر بودن نصف مردم دنيا به دليل مشكلات چربي‌هاي شكمي‌اظهار كرد: اكثر مردم براي رفع چربي‌هاي شكمي‌رژيم غذايي سخت، ورزش و جراحي انجام مي‌دهند اما بهترين روش براي رفع چربي‌هاي شكم پيشگيري از آن در دوران نوجواني و جواني است.

وي با تأكيد بر عوامل چاقي ادامه داد: متاسفانه برخي از افراد فكر مي‌كنند با انجام رژيم‌هاي غذايي سخت و ورزش‌هاي سخت مي‌توانند از تجمع چربي در نواحي مختلف بدن جلوگيري كنند.

دكتر راست منش درباره علت افزايش وزن به واسطه بي‌خوابي گفت: فردي كه به ميزان مناسبي استراحت نكند بدنش كورتيزول زيادي را ترشح مي‌كند كه در پاسخ اين ترشح انسولين در بدن براي مقابله با ترشح كروتيزول افزايش مي‌يابد. بنابراين با توجه به اينكه انسولين ذاتا هورموني است كه سبب ساخت چربي مي‌شود پس به صورت ناآگاهانه باعث افزايش وزن خود مي‌شويد.

وي با اشاره به نكته بسيار رايج پيشگيري بهتر از درمان خاطرنشان كرد: هر فردي با توجه به تراز انرژي و فعاليت بدني خود مي‌تواند يك برنامه غذايي مناسبي داشته باشد البته عوامل موجود هم بايد تا حد امكان كاهش داده شود تا با اين اعمال از چربي‌هاي ذخيره شده در بدن جلوگيري شود.