چگونه غذا بخوریم تا تندرست باشیم؟

با آرامش و به آهستگی غذا بخورید.اهمیت.اهمیت این موشوع به حدی است که طبق فرمایش امام رضا (ع)مدت زمانی که سر سفره میمانید جزو عمر محسوب نمیشود.غذا راباید خیلی خوب جوید ، غذا خوردن حداقل 20دقیقه طول بکشد.

کد خبر: ۸۵۱۹۷

تاریخ: ۲۶ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۱:۲۶

-مشغول کردن ذهن به مسایل متفرقه (تماشای تلویزیون.گوش دادن به موسیقی.مطالعه کردن و ...) در حین غذا خوردن باعث عدم تمرکز و به دنبال آن هضم بد غذا میشود.

-فاصله شام و خواب 4ساعت باشد،سر شب خوابیدن وصبح زود بیدار شدن توصیه میشود.

-خوابیدن بلافاصله پس از مصرف غذا توصیه نمیشود.درصورت تمایل کمی قدم بزنید و حداقل نیم ساعت صبر نموده و سپس دراز بکشید.در ابتدا توصیه میشود که به پهلوی راست بخوابید و سپس مدت بیشتری را به پهلوی چپ دراز بکشید تا حرارت کبد روی معده قرار بگيرد و به هضم کمک کند. در انتها مجدد به پهلوی راست بخوابید تا غذا از معده وارد روده کوچک شود.

- سکون و آرامش بعد از غذا موجب تسریع هضم می‌شود البته قدم زدن آهسته با کمک به انتقال غذا به قعر معده سبب کمک به هضم غذا می‌شود.چنانچه در حديث نبوي صلي‌الله عليه و آله وارد شده:«سِر بَعدَ العَشاءِ وَلَو بِقَدَمَينِ»

-درحالیکه خوردن غذای زیاد در شبها مضر محسوب میشود,خوابیدن شب با شکم گرسنه به هیچ وجه توصیه نشده و فرد را مستعد پیری زودرس می کند.

-در عین اینکه می باست از مصرف غذاهای متنوع در یک وعده غذایی پرهیز کرد ,مصرف دایمی یک نوع غذا در روزهای مختلف توصیه نمیشود.

-عادت به ترشیجات موجب ضعف و لاغری و مضر اعصاب است و غذاهای بی‌مزه موجب کاهش اشتها و خستگی می‌شوند و غذاهای شیرین و چرب اشتها را از بین می‌برند و بدن را گرم می‌کنند و غذاهای شور لاغری و خشکی می‌آورند و برای چشم مضر هستند.

-ضرر غذاهای شیرین و چرب را با غذاهای ترش می‌توان رفع کرد و بالعکس و همچنین مشکل غذاهای بی‌مزه با شوری و تندی قابل رفع است.

-از خوردن غذا(بخصوص شیر، هندوانه و خربزه) بعد از ورزش شدید و عصبانیت اجتناب کنید.

-هر میوه را در فصلش میل نمایید مثلا مصرف خیار و گوجه فرنگی در فصل زمستان توصیه نمیشود و منجر به بیماری می گردد.

آیا از کبد چرب رنج می برید و به دنبال درمان اساسی آن هستید؟

در طب سنتی ایران کبد جایگاه ویژه ای دارد و محل تولید مواد سازنده بدن از جمله اخلاط است و هرگونه اختلال در عملکرد آن منجر به اختلال در کل بدن می شود.

کبد چرب یکی از انواع بیماری های کبد است که امروزه به دلیل نوع تغذیه و عدم فعالیت بدنی و وجود استرسهای روحی بسیار شایع و فراگیر شده و در نتیجه افراد بسیاری به دنبال درمان آن هستند و در این بین استفاده از داروهای گیاهی را ترجیح می دهند، اما باید گفت هر چند برخی از فرآورده های گیاهی موجود در بازار دارویی رسمی (داروخانه ها) در این رابطه مفید بوده و عوارض چندانی ندارند اما استفاده خودسر و طولانی مدت از بسیاری از این داروهای گیاهی مخصوصا مواردی که در سایتهای اینترنتی غیر تخصصی و یا برخی عطاریها به فروش می رسد خالی از عارضه هم نیست.

بهتر است به جای استفاده خودسرانه از داروهای شیمیایی یا گیاهی پراکنده و خارج از اصول به یک مرکز درمانی دانشگاهی مراجعه کرده و تحت درمانهای اصولی بر اساس شرایط ویژه خود قرار بگیرید.