چرا همیشه خسته‌ایم حتی وقتی خوب می‌خوابیم

چند دلیل ساده، اما مؤثر

کد خبر: ۸۳۴۸۰۹

تاریخ: ۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۵ - ۲۰:۴۴

به گزارش ایران اکونومیست؛ خستگی همیشه به معنی کم‌خوابی نیست. گاهی مغز خسته‌تر از بدن است و عوامل پنهانی مثل استرس، اختلال خواب، کمبودهای تغذیه‌ای یا فرسودگی ذهنی پشت این بی‌حالی قرار دارند. بدن فقط به خواب نیاز ندارد؛ به تعادل هم نیاز دارد.

برای خیلی‌ها، خستگی فقط نتیجه کم‌خوابی است. اما بعضی افراد حتی بعد از ۸ ساعت خواب هم همچنان احساس فرسودگی، بی‌حالی و نداشتن انرژی می‌کنند. این نوع خستگی، یکی از شایع‌ترین شکایت‌های پزشکی در جهان امروز است؛ خستگی‌ای که گاهی ریشه آن نه در خواب کم، بلکه در مغز، هورمون‌ها و سبک زندگی پنهان شده است. شایع‌ترین علل این پدیده عبارتند از:

۱. خستگی ذهنی

یکی از مهم‌ترین دلایل خستگی مداوم، «فرسودگی ذهنی» است. مغز انسان در شرایط استرس مداوم، کار زیاد، اضطراب یا بمباران اطلاعاتی، انرژی زیادی مصرف می‌کند. در این وضعیت تمرکز کاهش می‌یابد، انگیزه کم می‌شود و بدن دائماً احساس خستگی می‌کند. حتی اگر فرد خواب کافی داشته باشد.

۲. اختلال ساعت بیولوژیک

بدن فقط به تعداد ساعت خواب وابسته نیست؛ زمان خواب هم اهمیت دارد. خواب نامنظم، شب‌بیداری، استفاده زیاد از موبایل و نور آبی صفحه‌نمایش‌ها می‌تواند ریتم شبانه‌روزی بدن را مختل کند. در نتیجه کیفیت خواب پایین می‌آید، ترمیم مغز کامل انجام نمی‌شود و فرد صبح همچنان خسته بیدار می‌شود.

۳. کمبودهای تغذیه‌ای

گاهی خستگی مزمن نشانه کمبود مواد مهمی مثل آهن، ویتامین D، ویتامین B۱۲یا منیزیم است. این کمبودها می‌توانند بدون علامت واضح، فقط با احساس خستگی و بی‌انرژی بودن ظاهر شوند.

۴. استرس و کورتیزول

استرس مزمن باعث افزایش هورمون کورتیزول می‌شود. در کوتاه‌مدت، کورتیزول بدن را هوشیار نگه می‌دارد، اما در بلندمدت می‌تواند باعث فرسودگی، اختلال خواب و احساس خستگی دائمی شود.

۵. کم‌تحرکی هم خسته‌کننده است

برخلاف تصور، بی‌تحرکی می‌تواند خستگی را بیشتر کند. فعالیت بدنی منظم باعث بهبود گردش خون و افزایش انرژی می‌شود.