دلایل کسالت و خواب‌آلودگی بعد از خوردن غذادرماه رمضان

روزه داری به بدن‌مان کمک می‌کند که سلامتی‌مان حفظ شود یا سلامتی را به بدن برمی‌گرداند که این مسئله با نخوردن غذا تحقق پیدا می‌کند

کد خبر: ۸۲۸۸۳

تاریخ: ۲۳ تير ۱۳۹۴ - ۱۰:۲۷

برای پیشگیری از گرسنگی نباید در وعده سحری و افطاری غذای حجیم و سنگین مصرف کنیم.

کسالت بعد از غذا می‌تواند به‌دلیل مصرف بیش از حد غذا باشد و دلیل دیگر آن این است که باهم خوری و برهم خوری صورت می‌پذیرد.

معمولاً اکثر افراد در سحر خیلی دیر از خواب بلند می‌شوند و غذا مصرف می‌کنند و همزمان نوشیدنی گرم و چای نیز می‌نوشند سپس مسواک می‌زنند و آب هم می‌خورند، یعنی در فاصله 10 دقیقه همه چیز ناسازگار با هم می‌خورند. خوردن نوشیدنی با غذا هضم را مختل می‌کند و موجب بروز نفخ و سروصدای شکم می‌شود، همچنین گاهی موجب ترش کردن نیز می‌شود.

بلافاصله بعد از خوردن سحری می‌خوابند, در این حالت معده در حال فعالیت است و بخارات غذا به‌سمت مغز حرکت می‌کند و این بخارات موجب بروز کسالت می‌شود، بنابراین فرد احساس می‌کند جلوی چشمش را بخار گرفته و حواسش درست کار نمی‌کند و تا دو ــ سه ساعت این حالت کسالت را با خود به‌همراه می‌کشد.

روزه داران باید درماه رمضان زودتر بخوابند تا سحر زودتر بیدار شوند و غذا را با حوصله مصرف کنند, غذا را نیز خوب بجوند تا معده نیز غذا را به‌خوبی هضم کند، بلافاصله بعد از غذا نیز مصرف نوشیدنی مناسب نیست و بهتر است که با فاصله باشد و بعد از خواندن نماز صبح مقداری بیدار بمانند.

افراد بهتر است که بعد از غذا چند قدم راه روند تا غذا در معده جایگزین شود و بعد استراحت کنند. استراحت به‌معنی خواب نیست یعنی فعالیت بدنی نداشته باشد تا فعالیت خون به‌سمت دستگاه گوارش باشد تا بتواند هضم درستی صورت پذیرد.