طرز صحیح نشستن، ایستادن و راه رفتن+ عکس

راه‌رفتن، نشستن، ایستادن و سایر فعالیت‌های بدنی نیازمند رعایت اصولی است که در صورت عدم توجه به آن موجب ایجاد ناهنجاری‌های اسکلتی در افراد می‌شود.

کد خبر: ۸۱۹۹۵۴

تاریخ: ۲۳ تير ۱۴۰۴ - ۰۵:۳۲

به گزارش ایران اکونومیست، بعد جسمانی تندرستی یا همان وضعیت جسمانی مطلوب، نقش مهمی در ایجاد زندگی سالم و با نشاط ایفا می کند. انجام کارهای روزمره به صورت اشتباه، کار مداوم و بدون استراحت در یک وضعیت ثابت و نیز عدم فعالیت بدنی باعث شده است تا اکثر افراد جامعه با ناهنجاری‌هایی در بدن و به ویژه ستون فقرات مواجه شوند که این ناهنجاری‌ها به تدریج باعث بروز دردهایی در نواحی مختلف ستون فقرات می‌شود.

امروزه بسیاری از افراد از دیسک کمر و درد سیاتیک رنج می‌برند و این دردها معمولا در افراد مسن به علت بالا رفتن سن و تغییرات ایجاد شده در هورمون‌ها و استخوان‌ها، چیزی معمولی به شمار می‌آید در حالی که اگر منشاء این دردها را تشخیص دهیم در هنگام پیری و کهولت سن، کمتر دچار این مشکلات خواهیم شد.

نکته قابل توجه اینکه افراد جوان نیز به همین دردها گرفتار هستند که علت اصلی آن، زندگی ماشینی و کم‌تحرکی است که در زندگی ما به وجود آمده اما علت‌های دیگری نیز در به وجود آمدن آن، نقش دارند.

باید خاطرنشان کرد به مرور در افراد به علت شیوه غلط زندگی اعم از خوابیدن، راه رفتن، نشستن، کار کردن و...، ‌ ناهنجاری جسمانی ایجاد می‌شود.

بر اساس این مطلب که از سوی مریم خویینی‌ها، کارشناس پزشکی ورزشی در راستای مقابله‌ با ناهنجاری‌های اسکلتی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایران اکونومیست قرار گرفته، ‌ شیوه صحیح راه رفتن،  طرز صحیح نشستن،  طرز صحیح نشستن روی صندلی کامپیوتر،  طرز صحیح ایستادن،  طرز صحیح خوابیدن و همچنین نحوه صحیح بلند کردن اجسام آمده است.

طرز صحیح راه رفتن

طرز صحیح نشستن

طرز صحیح نشستن روی صندلی کامپیوتر

طرز صحیح نشستن

طرز صحیح ایستادن

طرز صحیح خوابیدن

نحوه صحیح بلند کردن اجسام