کنترل فاکتورهای خطر با انجام فعالیت‌های ورزشی در سالمندان

متخصص فیزیوتراپی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: انجام فعالیت‌های فیزیکی و تمرین‌های روزمره در سالمندان سبب کنترل فشار خون و قند خون می‌شود.

کد خبر: ۸۱۴۶۲۹

تاریخ: ۰۸ تير ۱۴۰۴ - ۱۳:۲۲

به گزارش ایران اکونومیست، دکتر سلمان نظری مقدم، با اشاره به اینکه فعالیت های فیزیکی که به صورت مرتب انجام گیرد، می تواند احتمال ابتلا به بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد، خاطر نشان کرد: تمرین‌های عادی فیزیکی می‌تواند از پوکی استخوان و از شکستن لگن خاصره و استخوان ستون فقرات پیشگیری کند.

وی با اشاره به موثر بودن انجام فعالیت‌های ورزشی در بهبود خواب سالمندان، بیان کرد: امروزه تأثیر متعادل نگه داشتن چربی بدن در پیشگیری از سرطان‌ها به خوبی شناخته شده است و نقش ورزش در این ارتباط می‌تواند کمک کننده باشد.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه در حین انجام فعالیت بدنی، تولید یک ماده شیمیایی در بدن به نام سروتونین بیشتر می‌شود که کاهش آن در بدن با افسردگی ارتباط دارد، بیان کرد: با ورزش تولید اندروفین، اپی نفرین و سیکوتین نیز افزایش می یابد که این مواد به طور طبیعی باعث بالا بردن سطح هوشیاری و روحیه عمومی فرد سالمند شده و احساس انرژی و شادابی بیشتری را برای انجام کارهای روزمره زندگی به سالمند می دهد.

نظری گفت: قدم زدن و پیاده‌روی از قدیمی‌ترین ورزش‌ها محسوب می شود که برای همه گروه های سنی به ویژه سالمندان، یک فعالیت فیزیکی مناسب تشخیص داده می شود، همچنین برای افراد مسن که استخوان ها رو به تحلیل و پوک شدن می رود، دریافت ویتامین و حرکت باعث پیشگیری از پوکی استخوان می شود.

متخصص فیزیوتراپی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه حضور در بیرون منزل برای انجام فعالیت ورزشی، سبب افزایش نشاط فرد سالمند می‌شود، گفت: افراد سالمند بهتر است پیاده‌روی را در دو نوبت صبح و عصر و هر بار ۳۰ دقیقه انجام دهند و اگر توانایی انجام ۳۰ دقیقه پیاده‌روی مداوم برای فرد وجود ندارد، انجام سه مرتبه پیاده‌روی ۱۰ دقیقه‌ای توصیه می‌شود.

بنابر اعلام وزارت بهداشت، وی با بیان اینکه برای پیاده‌روی مسیری هموار و با هوای تمیز انتخاب شود، گفت: شرکت فعال در کلاس‌های ورزشی گروهی می‌تواند برای سلامت جسمانی سالمندان بسیار ارزشمند باشد.

متخصص فیزیوتراپی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: ارتباط بین فعالیت بدنی و سلامت روان غیرقابل‌انکار است، از همین رو سالمندان نه‌تنها عضلات بدن خود را با ورزش تقویت می‌کنند، بلکه به تغذیه ذهن و روان خود نیز می‌پردازند.