۵ راهکار برای کاهش استرس کودکان در روزهای جنگ

به دنبال تجاوز رژیم صهیونیستی به خاک ایران و هدف قرار دادن مناطق مسکونی، شرایط زندگی برای همه افراد، به‌ویژه کودکان تغییر کرده است. آنها بدون هیچ درکی از شرایط جنگی شاهد و شنونده صداهای مهیب انفجار و ... هستند و حتی ناخواسته به دنبال گفت‌وگوی سایر اعضای خانواده در جریان اتفاقات روز قرار می‌گیرند. در چنین شرایطی انجام برخی بازی‌ها و یا کارهایی که آنها را به دنیای کودکانه‌شان بازگرداند، می‌تواند تا حدی استرس و اضطراب را از آنها دور کند.

کد خبر: ۸۱۲۹۲۲

تاریخ: ۲۷ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۵:۰۶

به گزارش ایران اکونومیست، البته این نکته مهم است که بدانیم کودکان، احساسات اطراف خود را جذب می‌کنند. اگر والدین با ترس، خشم، تنش یا ناراحتی با آنها بازی کنند ممکن است کودک بیشتر مضطرب شود. پس بهتر است قبل از بازی کمی سکوت کنید، نفس عمیق بکشید و فکر کنید الان مهم‌ترین چیز برای فرزندان قطعا حس امنیت و باهم بودن است.

در ادامه چند بازی و راهکار برای مدیریت استرس و اضطراب کودکان معرفی می‌کنیم:

_ بازی خونه امن ما

یک بخش از خانه را با پتو، بالش و صندلی یا حتی زیر میز ناهارخوری تبدیل کنید به «خونه کوچولوی امن‌تون» و برای اون به دنبال اسم بگردین. مثلا: «لونه آرامش»، «خونه امن ما»، «غار مهربون» یا... . داخل این خونه بچه‌ها می‌توانند نقاشی بکشند، داستان بگویند و داستان بشنوند یا با عروسک‌هاشون بازی کنند. اگر صدای ترسانکی هم شنیدین می‌توانید وارد خونه امن‌تون بشید و به کودک بگویید که آنجا صداهای کمتر میاد. هدف از این بازی ایجاد حس امنیت در کودکان است.

_ نقاشی احساسات

مدادرنگی، آبرنگ، ماژیک یا هر وسیله‌ای که بردارید و از کودک بپرسید: «امروز احساساتت چه رنگیه؟» یا «صداهای بلند رو چه شکلی و چه رنگی بکشیم؟». می‌توانید باهم یک تصویر آرام‌بخش بکشید. یک خانه زیبا وسط دشت و گل‌ها، آسمون و ابرهای قشنگ و پرنده‌ها. هدف این بازی بیان احساسات سرکوب شده کودکان است.

_ عروسک‌گردانی

یک عروسک انتخاب کنید و به کودک بگویید: «ممکنه این عروسک امروز با شنیدن صداهای بلند ترسیده باشه. حالا به نظرت چی کار کنه که آروم بشه و دیگه نترسه؟» بچه ها از طریق عروسک‌هاشون راحت‌تر در مورد احساسات خود حرف می‌زنند و با اونها کنار میایند. هدف این بازی فاصله گرفتن از اضطراب است.

_ بازی نفس‌های جادویی

با کودک نفس عمیق بکشید. مثلا شمع‌های خیالی را فوت کنید یا بادکنک‌های خیالی را باد کنید. حتی می‌توانید یک پَر یا پنبه را فوت کنید تا پرواز کند. هدف این بازی آرام‌سازی ذهن و جسم است.

_ جعبه جادویی

داخل یک کارتن کفش یا جعبه‌ای که در خانه دارید، وسایلی بگذارید که به کودک حس دلگرمی می‌دهد. این وسایل می‌تواند شامل عکس خانوادگی، اسباب‌بازی کوچک مورد علاقه، نقاشی‌ها و یادداشت‌هایی از مامان و بابا مثل «تو خیلی شجاعی» یا «بابا مراقبته»، «مامان خیلی دوستت داره» باشه. هر زمانی که کودک احساس ناامنی کرد می‌توانید باهم به جعبه جادویی سر بزنید و وسایل داخل جعبه را مرور کنید. هدف این کار یادآوری منبع شادی و امید به کودک است.

پی‌نوشت: این گزارش با استفاده از اطلاعات صفحه مجازی «آی‌قصه» تهیه شده است.