با انجام این ۴ بازی به آرامش برسید

روش‌های اساسی برای کاهش خشم و اضطراب.

کد خبر: ۸۰۹۹۲۷

تاریخ: ۱۷ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۰:۲۱

به گزارش ایران اکونومیست؛ به گفته یک متخصص طب سنتی، آب بازی و آب تنی، تماس با خاک و کاشت نهال برای گرم مزاجان و بازی‌های تحرکی و هوازی و درست کردن آتش و ذغال برای سردمزاجان می‌تواند عوارض ناشی از احساسات منفی، تنش، اضطراب، خشم و افسردگی را که به صورت روزمره با آن مواجهیم به حداقل برساند.

دکتر ملیحه شفیعی پزشک متخصص طب سنتی در گفت‌وگو با خبرآنلاین می‌گوید: در طب سنتی راهکارهای زیادی اعم از راهکارهای غذایی، دارویی و برخی راهکارهای اعمال یداوی مانند ماساژ برای کسب آرامش وجود دارد که یکی از موثرترین این راهکارها استفاده از عناصر چهارگانه تشکیل دهنده طبیعت شامل آب، خاک، هوا و آتش است.

بازی‌های مناسب گرم‌مزاجان

یکی از عناصر اصلی تشکیل دهنده طبیعت، عنصر آب است؛ بازی با آب و فعالیت‌هایی که در آنها از این عنصر استفاده می‌شود، نقش بسیار موثری در ایجاد آرامش، رفع تنش و اضطراب خصوصا در بچه‌ها دارد؛ آب، طبیعت سرد و تر دارد و به همین جهت برای بچه‌ها و افرادی که مزاج گرم و خشک دارند و مستعد اضطراب و خشم و پرخاشگری هستند، مناسب است.

نیاز به استفاده از آب در فصل‌های گرم تابستان که عوارض گرمی و خشکی بیشتری بر بدن عارض می‌شود، محسوس تر و ضروی تر است. در نتیجه آب بازی و آب تنی یکی از بازی‌هایی است که در این ایام بسیار توصیه می‌شود. دوش‌های کوتاه روزانه با آب خنک و آب بازی در لگن‌های حمام برای کودکان از مواردی هستند که می‌توان از آنها استفاده کرد. این راهکار از توصیه‌های بسیار عالی برای رطوبت بخشی به افرادی است که خشکی مزاج دارند.

دومین دسته از این بازی‌ها که کمک قابل توجهی به حذف تنش‌های منفی و کنترل احساسات و آرامش بخشی به افراد خصوصا کودکان می‌کند، بازی با خاک است. خاک، طبیعت سرد و خشک دارد به همین جهت برای بچه‌ها و افرادی که گرم مزاج، عصبی و فعال هستند و اضطراب زیادی دارند، یک راه حل ساده، در دسترس و فوق العاده اثربخش است.

خاک بازی و شن بازی در طبیعت، سفالگری و ساخت مجسمه‌های گلی، کاشت نهال در باغچه یا گلدان‌های کوچک و یا ورزش‌های حرفه ای که در خاک انجام می‌شوند مثل والیبال و فوتبال ساحلی و تنیس روی خاک، همه از مواردی هستند که در این زمینه می‌توان از آنها استفاده کرد.

بازی‌های مناسب سردمزاجان

سومین دسته بازی در گروه بازی‌های با عناصر طبیعت، بازی با هواست. این  دسته بازی‌ها که اغلب جزء بازی‌های تحرکی قرار می‌گیرند، برای بچه‌ها بسیار ضروری هستند؛ طبیعت هوا گرم و تر است و قاعدتا برای بچه‌ها و افرادی که مزاج سرد و خشک دارند، مفیدتر است. کودکانی که بی حال و افسرده و درون ریز و ترسو هستند را باید بیشتر به انجام این قبیل فعالیت‌ها و بازی‌ها ترغیب کرد. بازی‌های تحرکی و بالا و پایین پریدن، کوهنوردی و بالا رفتن از ارتفاعات، سرسره و تاب بازی، طناب بازی، بازی با بادبادک و بازی‌ها و ورزش‌های حرفه ای مثل صخره نوردی یا والیبال و بسکتبال را می‌توان جزء این دسته بازی‌ها، تقسیم بندی کرد. انجام این نوع فعالیت‌ها می‌تواند افرا سردمزاج و افسرده را از عوارض ناشی از احساسات منفی دور کند.

بازی با آتش هم چهارمین و آخرین دسته از گروه بازی‌های با عناصر طبیعت است. بازی با آتش هم هرچند کمتر ولی باید در برنامه بازی کودکان قرار گیرد. طبیعت آتش گرم وخشک است، پس این نوع بازی‌ها برای افردا سرد مزاجی که بی حال و بی انرژی هستند و جنب و جوش زیادی ندارند، پرثمرتر است، این نوع بازی‌ها باعث تحریک هیجانات می‌شود.