داشتن خواب بهتر با دوچرخه سواری و باغبانی

تحقیق جدید بیانگر این مطلب است که انواع معینی از فعالیت های فیزیکی می تواند منجر به خواب بهتر شود

کد خبر: ۸۰۷۰۷

تاریخ: ۲۶ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۳:۲۵

ایران اکونومیست - محققان دانشگاه پنسیلوانیا دریافتند انجام فعالیت های فیزیکی نظیر پیاده روی، دوچرخه سواری، باغبانی، گلف، دویدن، وزنه برداری، یوگا/پیلاتس با عادات خواب بهتر مرتبط هستند.

«مایکل گراندر»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «این نتایج منطبق با افزایش روزافزون مقالات علمی در مورد نقش خواب بر عملکرد انسان است. مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که عدم خواب مناسب با عملکرد ضعیف بدنی و روانی مرتبط است و این مطالعه به ما نشان می دهد که در حقیقت هم این مسئله وجود دارد.»

در این مطالعه محققان داده های مربوط به خواب و فعالیت های فیزیکی بیش از ۴۲۹ هزار فرد بزرگسال را از برنامه «سیستم نظارت بر فاکتور خطر رفتاری سال ۲۰۱۳» جمع آوری و تحلیل نمودند. از پاسخ دهندگان در نظرسنجی پرسیده شد که در طول ماه گذشته چه نوع فعالیت فیزیکی را بیشتر انجام داده اند و در طول ۲۴ ساعت معمولا چه میزان می خوابند.

آنها متوجه شدند فعالیت های فیزیکی نظیر خانه داری و بچه داری با افزایش موارد خواب بد و بی کیفیت در ارتباط است و فعالیت هایی نظیر دوچرخه سواری و باغبانی با موارد کمتری از خواب ناکافی مرتبط است