تآثیرات تاب آوری و هوش هیجانی در روند زندگی

کد خبر: ۷۶۲۵۳۲

تاریخ: ۱۰ آذر ۱۴۰۳ - ۱۵:۴۷

به گزارش ایران اکونومیست؛ مخفف عبارت Emotional Quotient و به معنی هوش هیجانی است. به طور کلی باید گفت که هوش هیجانی، توانایی فرد در ادراک و دریافت احساسات و هیجانات خودش و همین طور دیگران می‌باشد. در واقع آنچه در هوش عاطفی یا هیجانی مورد توجه است، توانایی است که یک انسان در مقابله با چالش و بحران های زندگی دارد.

به بیان ساده تر، اگر هوش عاطفی در شما بالا باشد، شما فردی با انگیزه، امیدوار و توانمند در حل مسئله هستید. علی رغم این ها، می‎ توانید بر استرس های روزانه خود غلبه کنید، خواسته های آنی و فوری خود را برای رسیدن به یک هدف بزرگتر به تعویق بیاندازید، قدرت تاب آوری خوبی دارید، خویشتن داری و مسئولیت پذیری نیز از دیگر ویژگی هایی است که در طول زندگی و در مواجهه با مشکلات، موجب پیروزی تان خواهند شد. بله، این ها تنها بخشی از اهمیت و ضرورت هوش هیجانی در زندگی شما است

هوش عمومی و هوش هیجانی با تاب آوری رابطه مستقیم دارند و هوش هیجانی پیش بینی کننده قوی تری برای تاب آوری است. همچنین تاب آوری نقش واسطه ای بین انواع هوش و رضایت از زندگی دارد و این نقش در مورد هوش هیجانی قوی تر است
بین هوش هیجانی و تاب آوری همبستگی مثبت وجود دارد هوش هیجانی بالاتر، هوش معنوی و تاب آوری ارتباط تنگاتنگی دارند

به این معنی که هوش هیجانی بالاتر با تاب آوری بیشتر در افراد مرتبط است. برخی از پژوهشگران حتی تاب آوری را جزئی از هوش هیجانی می دانند.

افراد باهوش عاطفی بهتر می توانند با موقعیت های منفی و ناملایمات کنار بیایند. تاب آوری به افراد اجازه می دهد تا با موفقیت بیشتری با چالش ها و شکست ها سازگار شوند.شواهد نشان میدهد هوش هیجانی بالاتر، هوش معنوی و تاب آوری ارتباط تنگاتنگی دارند و متقابلا اثر یکدیگر را تقویت میکنند. ایجاد این ویژگی ها می تواند به افراد کمک کند تا بهتر با ناملایمات کنار بیایند و در مواجهه با چالش ها پیشرفت کنند

در واقع فردی که هوش هیجانی قابل قبولی دارد، روابط مثبت و سالم تری را تجربه می‎ کند. در هنگام بروز خشم و استرس، کنترل مناسبی بر روی رفتار خود دارد و به همین دلیل است که در موقعیت های حساسی همچون نشستن پشت میز مذاکره و امضاء قرارداد، آنچه به موفقیت فرد ختم می‌شود؛ قدرت او در شناخت هیجانات طرف مقابل و تسلط بر هیجانات خودش، می‌باشد.گفتیم که گلمن، خودآگاهی را یکی از ابعاد هوش هیجانی می‎‌دانست و بزرگترین نشانه خودآگاهی این است که فرد نسبت به خودشناسی و به طور کلی شناخت خودش، هم مصر و هم صادق است.افراد دارای EQ بالا به خوبی از این موضوع آگاه هستند که ترس از تغییر مانع پیشرفت آن ها می‌شود، از این رو با آغوشی باز به استقبال تغییرات می‌روند.

آن ها در مقابل اتفاقات ناگوار و ناگهانی، دست از تلاش بر نداشته و با هدفمندی، موانع موجود را از سر راه خود برمی‌دارند.چگونه می‌توانیم هوش هیجانی خود را تقویت کنیم؟
در این قسمت به برخی از راهکارهای کاربردی در افزایش هوش هیجانی، اشاره می‎ کنیم که هر یک به تقویت بخش هایی از این هوش منجر می‌شود.

احساسات خود را شناسایی کنید، به آن ها توجه کرده و آگاه باشید که هر حس بر کدام قسمت از اعضاء بدنتان تأثیر می ‎گذارد.
با دیگران همدلی کنید.
اتفاقات روزمره خود را بنویسید. این کار باعث می‌شود پس از مدت زمانی کوتاه، یک بار دیگر به افکار و رفتار خود توجه کرده و آن ها را مرور کنید تا ریشه مشکلات تان را بیابید.
سطح انتظارات خود را از اطرافیانتان کاهش دهید.
مثبت اندیشی را تجربه کنید و بال و پر دادن به افکار منفیتان را متوقف کنید.
غذای ذهن شما مطالعه و یادگیری است. ذهن خود را گرسنه نگه ندارید.
منعطف باشید و کارها را بیش از آنچه واقعیت دارد بر خود سخت نگیرید.
در مواقع لزوم از دیگران کمک بگیرید و به وقت نیاز، به آن ها کمک کنید.

در پایان به صحبت های آقای دکتر جعفرزاده می پردازیم:

{$sepehr_media_3094470_400_300}