پیاده روی مناسب ترین ورزش برای مفاصل در معرض ابتلا به آرتروز

دبیر علمی بیست و ششمین کنگره فیزیوتراپی ایران گفت: فعالیت بدنی مانند پیاده روی در سطوح بدون شیب از بهترین ورزش ها برای افرادی است که مفاصل آنان در معرض ابتلا به آرتروز قرار دارد.

کد خبر: ۷۵۸۱۰

تاریخ: ۲۲ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۵:۲۷

ایران اکونومیست - به گزارش انجمن فیزیوتراپی ایران، دکتر خسرو خادمی ،افزود: آرتروز یکی از شایع ترین بیماری های مفصلی است که با علائمی همچون درد، محدودیت حرکتی و ضعف عضلانی همراه است و شایع ترین مفاصل درگیر به ترتیب شیوع، زانو، ستون فقرات گردنی و کمری و نیز مفصل ران و مفصل قاعده شصت دست است.

وی آرتروز را به دو نوع اولیه و ثانویه تقسیم بندی کرده و اظهار کرد:در نوع ثانویه همیشه پیش زمینه هایی چون عفونت های مفصلی، بیماریهای رماتیسمی و انحرافات مفصلی وجود دارد و معمولاً در سنین پایین تر بروز می کند.

خادمی ادامه داد:نوع اولیه آرتروز که بدون علت بروز می کند اغلب در سنین بالا اتفاق می افتد ، هر چند بروز آرتروز با افزایش سن ارتباط مستقیم دارد ولی اکثر محققین بر این اعتقاد هستند که مفاصل بدن انسان این قابلیت را دارد که در تمام طول عمر هر فرد بدون نقص به کار خود ادامه دهند .

وی در پاسخ این سوال که چه اتفاقی در طول زندگی روی می دهد که با این بیماری و تخریب مفصلی ناشی از آن در سنین بالا مواجه می شویم گفت: جواب این سوال را بایستی در نحوه زندگی خود جستجو کنیم چرا که در بسیاری از موارد اعمال فشارهای زیاد به مفاصل را عامل اصلی صدمه به مفصل و بروز آرتروز می دانند و منظور از فشار زیاد، اعمال بارهای بزرگ به مفاصل به صورت مکرر و با فواصل زمانی کوتاه است .

وی توصیه کرد:با افزایش سن بایستی نحوه زندگی به نحوی تغییر کند و فشارهای وارده بر ساختمان های مختلف بدن مانند غضروف مفصلی به صورتی مدیریت شود که فرصت کافی برای بازسازی داشته باشند.

خادمی اظهار کرد: حفظ دامنه حرکتی مفصل و تقویت عضلات اطراف مفصل با افزایش ثبات مفصلی، منجر به کاهش صدمات وارده و نتیجه کاهش درد و علائم بیماری می شوند.

دبیر علمی بیست و ششمین کنگره فیزیوتراپی ایران افزود: هرچند اعمال فشارهای بزرگ و مداوم به مفصل باعث آسیب می شود اما باید توجه داشت که اعمال فشارهای متعارف، نیازی ضروری برای حفظ وضعیت تغذیه ای غضروف و مفصل است و در این زمینه می توان به فعالیت هایی مثل راه رفتن و ورزش های روزانه به صورت مرتب اشاره کرد.

بیست و ششمین کنگره فیزیوتراپی ایران با شعار 'نیم قرن تجربه بالینی ، پشتوانه بهبود کیفیت زندگی' هم زمان با پنجاهمین سال تاسیس انجمن فیزیوتراپی ایران از دوم تا چهارم اردیبهشت ماه 1394 در هتل المپیک تهران برگزار می شود.