آیا فناوری هوشمند واقعا می تواند خواب شما را بهبود بخشد

اگر شب ها زیاد از خواب بیدار می شوید این مطلب را بخوانید.

کد خبر: ۶۷۸۱۰۹

تاریخ: ۱۶ بهمن ۱۴۰۲ - ۱۲:۵۴

به گزارش ایران اکونومیست؛ فردی که ابتدا سعی کرد خواب خود را با یک بند پوشیدنی ردیابی کند اما در مورد صحت آن تردید داشت، گفت: «شب ها زیاد از خواب بیدار می شدم، بنابراین سعی کردم چیزهای زندگی ام را برای بهبود خواب بهینه کنم.

اگر شب برای استفاده از حمام یا به دلیل سر و صدا از خواب بیدار می شد، همیشه در گزارش خواب روز بعد منعکس نمی شد. او در حال حاضر یک ساعت هوشمند به رختخواب می‌زند که به گفته او دقیق‌تر است.

این فرد که در حومه آتلانتا زندگی می‌کند، تغییراتی ایجاد کرد که معمولاً منجر به خواب بهتر می‌شود - نخوردن نزدیک به زمان خواب، نوشیدن کمتر و کاهش زمان تماشای صفحه در شب. او همچنین مصرف کافئین را کاهش داد و از چای سیاه به چای بدون کافئین تغییر داد. و ساعتش را 15 دقیقه قبل از خواب به لرزش درآورد تا یادآوری کند که شروع خواب است.

"من کاملا رفتارم را تغییر داده ام و این شیوه کار کرد.» او گفته اکنون خواب عمیق تری دارد.

وی در میان بسیاری از افراد است که اکنون از دستگاه‌های مختلف با فناوری پیشرفته برای ردیابی خواب خود استفاده می‌کند و همه اینها تلاش می‌کند تا درک بهتری از میزان استراحت ما داشته باشد. اما این کاری است که ما با این اطلاعات انجام می دهیم که از همه مهمتر است.