بهترین ویتامین ها و مکمل ها برای تعادل قند خون

به زنانی که با مقاومت به انسولین و پیش دیابت دست و پنجه نرم می کنند، تقریبا همیشه گفته می شود که ورزش منظم و رژیم غذایی سالم – و البته کاهش وزن – راه حل است. که کاملا درسته!

کد خبر: ۶۷۸۰۲۴

تاریخ: ۱۵ بهمن ۱۴۰۲ - ۱۳:۰۰

به گزارش ایران اکونومیست؛ برای بسیاری از ما زمانی که برای ایجاد تغییرات مهم در سبک زندگی تلاش می‌کنیم سخت است که به مسیری مثل رژیم غذایی برای درمان بیماری ادامه بدهیم گاهی این امر با خوردن بعضی ویتامین ها و گیاهان دارویی میسر می شود.

چیزی که ممکن است ندانید این است که گیاهان، ویتامین‌ها و مواد معدنی وجود دارند که تحقیقات نشان می‌دهد می‌توانند به تثبیت متابولیسم گلوکز کمک کنند و ممکن است در کنار تغییرات سبک زندگی، مزیت بیشتری را که به آن نیاز دارید، به شما بدهد.
بهترین گیاهان برای بهبود قند خون

1. خربزه تلخ (Momordica charantia) داروی سنتی دیابت و قند خون است. مطالعات نشان می دهد که می تواند حساسیت به انسولین را افزایش دهد و همچنین به بازسازی سلول های بتا تولید کننده انسولین در لوزالمعده کمک کند - مزایای کلیدی زمانی که فرد هم مقاوم به انسولین است و هم کاهش عملکرد پانکراس را در نتیجه برون ده بیش از حد انسولین تجربه می کند. در حالی که این چیزی است که در اکثر نقاط ایالات متحده به راحتی در دسترس نیست، می توان آن را به شکل مکمل یافت.

2. دارچین این قدرت را دارد که از افزایش قند خون پس از خوردن غذا جلوگیری کند و سطح قند خون را که قبلاً خیلی بالا است کاهش دهد. این کار را با کمک به سلول‌های شما برای دریافت موثرتر گلوکز و افزایش حساسیت به انسولین انجام می‌دهد. دارچین دارای مزایای اضافی ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. متأسفانه، زمانی که اکثر ما دارچین را می خوریم، تمایل به ترکیب آن با شکر دارد – که در مورد کنترل گلوکز، خود را نابود می کند! یک راه بهتر برای دریافت اثرات سلامتی دارچین، دم کردن آن به صورت چای یا مصرف آن به شکل کپسول است.

3. شنبلیله (Trigonella foenum greacum) یکی دیگر از داروهای سنتی آسیایی دیابت است که با بهبود حساسیت به انسولین و حمایت از سلول های تولید کننده انسولین در پانکراس به کاهش سطح گلوکز خون کمک می کند. بر خلاف خربزه تلخ، دانه های شنبلیله به طور گسترده در بخش ادویه بیشتر فروشگاه های مواد غذایی موجود است. طبق یک مطالعه کوچک، تزریق روزانه 10 گرم دانه شنبلیله که در آب داغ خیس شده بود، هیچ اثر فوری نداشت. اما در مجموع، در ماه پنجم مطالعه، کاهش قابل توجهی در سطح گلوکز خون ایجاد کرد. کارآزمایی‌های بالینی تصادفی‌شده، اثرات مفید شنبلیله را روی قند خون نیز تأیید کرده‌اند.

توسط دکتر مری جیمز، ND