ماه رمضان/رژیم های روزه داری در بهبود خلق و خو، خواب و رفتارهای خوردن وعده می دهند

مطالعات جدید نشان می‌دهد که رژیم‌های روزه‌دار (FDs) ممکن است به طور مثبت بر رفتارهای غذایی، خلق و خو، خواب و تندرستی تأثیر بگذارد که به طور بالقوه توسط تغییرات میکروبیوم روده انجام می‌شود.

کد خبر: ۶۷۷۷۲۳

تاریخ: ۰۹ بهمن ۱۴۰۲ - ۱۱:۰۳

به گزارش ایران اکونومیست؛ روزه داری فواید متعددی برای سلامتی دارد FD ها از اوایل قرن پنجم قبل از میلاد، زمانی که پزشک یونانی بقراط، پرهیز از خوردن یا نوشیدنی را برای درمان تشنج تجویز کرد، مورد استفاده قرار گرفت. در مقایسه با رژیم های غذایی که به محدودیت کالری (CR) نیاز دارند، FD ها راحت تر و رضایت بخش تر هستند.

چندین رژیم وجود دارد که از طریق آنها FD ها اجرا می شوند، اما همه آنها به حداقل هشت ساعت ناشتایی در روز نیاز دارند. یک رژیم غذایی محبوب، روزه متناوب 5:2 (IF)، شامل دو روز غیر متوالی روزه‌داری در هفته است، در حالی که زمان غذا خوردن را در پنج روز دیگر محدود نمی‌کند.

پیروان روزه‌داری دوره‌ای، رژیم غذایی منظم خود را به مدت 5 تا 6 روز در هفته دنبال می‌کنند در حالی که در طول باقیمانده، مصرف غذا را محدود می‌کنند. تغذیه متناوب روزانه (ADF) مصرف غذا را به یک پنجره خاص یک روز در میان محدود می کند. دلایل مذهبی و فرهنگی نیز برای پیروی از FD وجود دارد، به عنوان مثال، در ماه مبارک رمضان.

منبع مطالعه‌ای در "Frontiers in Nutrition"