چه غذاهایی فشار خون را کاهش می دهند؟ در اینجا چه چیزی بخوریم و چه چیزهایی باید اجتناب کنیم

اول از همه: از نمک دوری کنید.

کد خبر: ۶۷۷۴۹۷

تاریخ: ۰۳ بهمن ۱۴۰۲ - ۱۰:۴۵

به گزارش ایران اکونومیست؛ در مقطعی از زندگی‌تان، احتمالاً از دست افراد بی مسئولیت، گرانی یا گاهی حتی از قطع وای‌فای‌تان در طول یک جلسه مهم آنقدر عصبانی شده‌اید که قسم می‌خورید می‌توانید افزایش فشار خونتان را احساس کنید. چیزی که احتمالاً احساس می کردید موج خشم شما بود. اگر فشار خون شما بود، چند فاکتور دیگر از جمله غذایی که می خورید در آن نقش داشتند.

در حالی که درست است که فشار خون می تواند در طول روز نوسان داشته باشد، اما اگر به طور مداوم بالا باشد، این می تواند نشانه ای از ابتلا به بیماری به نام فشار خون باشد. بر اساس CDC، تقریبا نیمی از بزرگسالان آمریکایی به فشار خون بالا مبتلا هستند که می تواند منجر به حملات قلبی، سکته مغزی، نارسایی قلبی و سایر مسائل مرگبار شود. اگر به دنبال کاهش فشار خون خود هستید، چند عادت وجود دارد که می توانید برای کاهش این اعداد اعمال کنید، از جمله خوردن غذاهایی برای کاهش فشار خون. برای اطلاعات بیشتر در مورد غذاهایی که بر فشار خون تأثیر می گذارند، با دکتر نیکا گلدبرگ، مدیر پزشکی آتریا نیویورک سیتی و دانشیار بالینی پزشکی در دانشکده پزشکی NYU Grossman مشورت کردیم.

چه چیزی منجر به فشار خون بالا میشود؟

فشار خون به فشاری اطلاق می شود که خون به دیواره رگ های شما فشار می آورد و فشار خون طبیعی کمتر از 80/120 میلی متر جیوه است. فشار خون شما دو عدد را اندازه گیری می کند: فشار در شریان ها هنگام ضربان قلب (سیستولیک) و زمانی که بین ضربان ها استراحت می کند (دیاستولیک). فشار خون بالا فشار سیستولیک 130 میلی متر جیوه یا بالاتر و فشار دیاستولیک 80 میلی متر جیوه یا بالاتر است.