کم‌خوابی، عدم تعادل هورمونی و افزایش وزن: رابطه ناگهانی کشف شده که شما را متعجب خواهد کرد

کم‌خوابی، عواقب جبران‌ناپذیری برای سلامت و روزمرگی افراد دارد. عدم تعادل هورمونی ناشی از کم‌خوابی می‌تواند منجر به افزایش احساس گرسنگی و پرخوری، اختلال در تنظیم اشتها و افزایش وزن گردد.

کد خبر: ۶۵۱۴۹۰

تاریخ: ۱۲ شهريور ۱۴۰۲ - ۱۵:۰۲

به گزارش ایران اکونومیست؛ کم‌خوابی می‌تواند تأثیرات منفی جدی بر سلامت شما داشته باشد. این نوع اختلال خواب می‌تواند به طور مستقیم و غیرمستقیم منجر به برخی بلاهای خطرناک شود. در زیر به برخی از این بلاها اشاره می‌کنم:

1. افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی: کم‌خوابی مرتبط با افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب و افزایش سطح استرس است. این مسائل می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی مانند بیماری عروق کرونر و سکته قلبی را افزایش دهند.

2. ضعف سیستم ایمنی: خواب ناکافی می‌تواند به کاهش سیستم ایمنی بدن منجر شود. سیستم ایمنی ضعیف باعث افزایش خطر ابتلا به عفونت‌ها و بیماری‌های مختلف می‌شود.

3. مشکلات روانی و عاطفی: کم‌خوابی می‌تواند به افزایش خطر افسردگی، اضطراب، تنش و ناراحتی عاطفی منجر شود. عدم تعادل هورمونی ناشی از کم‌خوابی ممکن است تأثیر قابل توجهی بر روحیه و سلامت روانی داشته باشد.

4. کاهش تمرکز و عملکرد شناختی: خواب ناکافی می‌تواند به کاهش توجه و تمرکز، کاهش حافظه و کاهش عملکرد شناختی منجر شود. این مسئله می‌تواند بر عملکرد تحصیلی، حرفه‌ای و رانندگی تأثیر منفی بگذارد.

5. خطرات رانندگی: کم‌خوابی می‌تواند وضعیت خواب‌آلودگی و خواب رفتگی را افزایش داده و خطرات برای رانندگی ایجاد کند. این مسئله می‌تواند منجر به تصادفات جاده‌ای جدی شود.

بنابراین، کم‌خوابی نباید نادیده گرفته شود و باید تلاش شود برای بهبود کیفیت خواب و ایجاد روال خواب منظم اقدامات مناسبی انجام شود. در صورتی که مشکل خواب شما به طور مداوم ادامه دارد، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا علت آن را بررسی کنید و برنامه درمانی مناسب را دریافت کنید.

این روزها مشکلات فراوانی برای بیخوابی می توانیم نام ببریم که همه ی آنها ناشی از سبک زندگی ما و یا مشکلاتی که با آن دست و پنجه نرم می کنیم باشد.