دستورالعمل فعالیت ورزشی در افراد مبتلا به MS + جدول

هدف از ورزش و فعالیت فیزیکی در افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروز (MS)، بهبود استقامت هوازی، قدرت و استقامت عضلانی، انعطاف پذیری و جلوگیری از بیماری هایی مثل بیماری های قلبی عروقی و دیابت است.

کد خبر: ۵۵۸۲۲۷

تاریخ: ۲۸ آذر ۱۴۰۱ - ۰۳:۰۱

به گزارش ایران اکونومیست، ‌ ورزش علاوه بر اینکه برای سلامت افراد ضروری به شمار می‌رود در جهت بهبود بسیاری از علایم MS نیز کمک کننده است.

بیمارانی که در برنامه‌های ورزشی هوازی شرکت می‌کنند، از موارد مختلفی نظیر آمادگی قلبی عروقی بهتر، افزایش قدرت، عملکرد بهتر مثانه و روده‌ها، خستگی و افسردگی کمتر سود می‌برند.

در یک برنامه ورزشی برای مبتلایان به MS، باید قابلیت‌ها و محدودیت‌های فرد در نظر گرفته شود و با تغییراتی که در علایم MS رخ می دهد، قابل تنظیم باشد. علاوه بر این هر فرد مبتلا به MS که قصد شروع برنامه ورزشی جدیدی را دارد، باید با پزشک مشورت کند.

دوره‌های ورزشی باید برای جلوگیری از خستگی بیش از حد و اجتناب از زمان های گرم‌تر روز به دقت زمان بندی شود. خستگی پس از یک جلسه ورزشی نباید بیش از ۲ ساعت طول بکشد و اگر خستگی پس از تمرین بیش از ۲ ساعت به طول انجامید توصیه می شود تا شدت، تناوب و مدت تمرین کاهش یابد.

بر اساس این مطلب که از سوی ساناز کبیری، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایران اکونومیست قرار گرفته،‌ آمده است: نمونه‌هایی از فعالیت‌های فیزیکی مفید برای مبتلایان به MS شامل یوگا، تای‌چی، ورزش در آب، تمرینات معمول باشگاهی، دوچرخه‌سواری، تمرینات تعادل و ورزش‌های هوازی دیگر مثل قایقرانی است.

برای اینکه فرد به طور منظم در فعالیت فیزیکی شرکت کند و انگیزه داشته باشد، باید فعالیت لذت بخش بوده و متناسب با توانایی و محدودیت های فرد باشد.

در ادامه دستورالعمل فعالیت فیزیکی در افراد مبتلا به MS آمده است: