رابطه ورزش و سندروم تخمدان

به مبتلایان سندروم تخمدان پلی کیستیک توصیه می‌شود ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنند.

کد خبر: ۵۳۵۸۱۶

تاریخ: ۱۸ آبان ۱۴۰۱ - ۰۲:۱۲

به گزارش ایران اکونومیست، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک اختلال هورمونی شایع است که سیستم متابولیسم و تولیدمثل را در بانوان درگیر کرده و علائمی مانند اختلالات تخمک گذاری، قاعدگی نامنظم، ناباروری، رویش بیش از حد موهای زائد، نوسانات وزنی و آکنه به همراه دارد.

زنان مبتلا به  PCOS، معمولا درصد چربی احشایی بیشتری داشته و شیوع مقاومت به انسولین و اختلالات چربی خون در این افراد بیبشتر و همچنین تشخیص این بیماری با دیدن تخمدان‌های بزرگ حاوی کیست در سونوگرافی و اختلالات هورمونی در آزمایش خون است.

مهم ترین اصل درمان، توصیه به تغییر سبک زندگی به صورت کاهش وزن، اصلاح رژیم غذایی و ورزش است. مطالعات مختلف نشان دهنده بهبود اختلالات قاعدگی یا تناوب تخمک‌گذاری به دنبال ورزش است که می‌تواند به علت افزایش حساسیت به انسولین رخ دهد، در عین حال تاثیر ورزش در بهبود عملکرد سیستم باروری تا حدی نسبت به محدود کردن کالری دریافتی به تنهایی نیز بیشتر است.

بر اساس این مطلب که از سوی ساناز کبیری، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایران اکونومیست قرار گرفته آمده است: توصیه برای مبتلایان به سندروم تخمدان پلی کیستیک، انجام فعالیت فیزیکی به میزان حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته و بیشتر تاکید بر لذت بخش بودن ورزش است تا فرد بتواند برای مدت طولانی انجام دهد.

برای دستیابی به بهترین نتیجه از ورزش در این افراد، فعالیت فیزیکی باید شامل تمرینات هوازی (جهت بهبود سلامت قلبی و متابولیسم)، تمرینات قدرتی (جهت تقویت عضلات) یا ترکیبی از هر ۲ باشد.