فوائد بالا رفتن از پله‌ها

مطالعات پزشکان انگلیسی نشان می‌دهد بالا رفتن از پله‌ یکی از موثرترین شیوه‌ها برای سوزاندن کالری و تقویت عضله قلب است.

کد خبر: ۵۲۱۷۳

تاریخ: ۲۶ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۱:۵۸

به گزارش ایران اکونومیست، طبق بررسی‌های این پزشکان بالا رفتن از پله به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در ارتباط است. همچنین افراد چاق می‌توانند با بالا رفتن از دو ردیف پله در روز طی یک سال بیش از پنج کیلوگرم وزن کم کنند.

به گزارش روزنامه تایمزآوایندیا، همچنین از دیگر فوائد این فعالیت بدنی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

سوزاندن کالری بیشتر

بالا رفتن از پله‌ها بزرگترین گروه‌های ماهیچه‌های بدن را به گونه‌ای درگیری می‌سازد تا به دفعات کل وزن بدن را تحمل کرده و از پله‌ها بالا ببرد. در این وضعیت حتی بیش از زمان دویدن عضلات وزن بدن را تحمل می‌کنند و در نتیجه کالری بیشتری در حین بالا رفتن از پله‌ها سوزانده می‌شود.

به حداکثر رساندن فعالیت‌ عضله قلب

بالا رفتن از پله‌ها با افزایش ضربان قلب فعالیت‌ این عضله حیاتی را به حداکثر می‌رساند.

تقویت عضلات مرکزی بدن

بالا رفتن از پله‌ها موثرترین شیوه برای تقویت عضلات مرکزی بدن است.

تقویت و تنظیم کلی بدن

بالا رفتن از پله‌ها تمامی ماهیچه‌های اصلی نیم تنه پایین بدن را به کار می‌گیرد و قدرت و توان بدنی را افزایش می‌دهد.

فعالیت بدنی کم‌دردسر

به طور معمول افراد با بالا رفتن از پله‌ها عرق نمی‌کنند و به این ترتیب بالا رفتن از چند پله در روز می‌تواند به نوعی یک ورزش روزانه مطلوب به حساب آید.

ایسنا