۸ جادوی پیاده‌روی + فرمول

انجام پیاده روی به مدت‌های مختلف در طول روز و هفته اثرات باورنکردی بر سلامت جسم و مغز افراد خواهد داشت.

کد خبر: ۴۸۱۰۸۶

تاریخ: ۰۴ مرداد ۱۴۰۱ - ۰۶:۱۴

به گزارش ایران اکونومیست، پیاده روی یکی از ساده ترین ورزش‌ها است که  تمامی افراد در تمامی ساعات و بدون هیچ هزینه ای می توانند آن را انجام دهند و از فواید آن بی نصیب نباشند، بنابراین انجام پیاده روی می تواند فواید بسیاری برای افراد داشته باشد و نباید از آن غافل شد.

وزن

یک ساعت پیاده روی در روز می تواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند.

قلب

۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده روی در روز می تواند به طور چشمگیر از خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی کاهش دهد.

استخوان

۴ ساعت پیاده روی در هفته، ۴۳ درصد از خطر شکستگی لگن در سالمندان کم می کند.

دیابت

۳۰۰ گام بلند روزانه، ۲۹ درصد خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.

مغز

۲ ساعت پیاده روی در هفته، ۳۰ درصد از خطر سکته مغزی کاهش می دهد.

حافظه

۴۰ دقیقه  ۳ روز در هفته پیاده روی، نگه دارنده فعالیت های مغز در ارتباط با حافظه و تصمیم گیری است.

خلق و خو

۳۰ دقیقه پیاده روی در روز ۳۶ درصد از علایم افسردگی کاهش می دهد.

طول عمر

در پایان این مطلب که از سوی مهسا آل ابراهیم تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایران اکونومیست قرار گرفته آمده است: ۷۵ دقیقه پیاده روی سریع در هفته می تواند تقریبا موجب ۲ سال طول عمر شود.