چگونه به دوست افسرده مان کمک کنیم؟

نقش دوستان و نزدیکان و عزیزان یک شخص زمانی که وی افسرده شده است برای بیرون آوردن او از این حالت نباید نادیده گرفته شود.روشهایی به منظور کمک به فرد افسرده در این مقاله آمده است.

کد خبر: ۴۲۳۵۶

تاریخ: ۲۷ مهر ۱۳۹۲ - ۱۱:۵۸

به گزارش ایران اکونومیست, نقش دوستان و نزدیکان و عزیزان یک شخص زمانی که وی افسرده شده است برای بیرون آوردن او از این حالت نباید نادیده گرفته شود.روشهایی به منظور کمک به فرد افسرده در این مقاله آمده است.

افسردگی غم‌انگیز و ناراحت کننده است؛ همه ما به افسردگی احساس داریم و همچنین مستعد ابتلا به آن هستیم.این کاملا طبیعی است که هنگامی که شکست می‌خوریم، هنگامی که صدمه می‌بینیم، وقتی روشهایی را به کار می‌بریم و جواب نمی‌دهند، غمگین شویم.

در این هنگام دلمان می‌گیرد و به طور کلی برای یک مدت احساس غم می‌کنیم و پس از طی زمانی به حال طبیعی خود باز می‌گردیم.اما غم و اندوه شدید و مداوم، خطرناک است و اگر مدت زمان زیادی طول بکشد باید برای درمان آن تلاش شود.

نفرت نسبت به زندگی و خود، اضطراب، ترس از شکست، عدم علاقه به انجام هر کاری و احساس ناامنی از علائم شایع این بیماری است.حالت منفی بودن در ذهن فرد گسترش می‌یابد که آن می‌تواند منجر به خودکشی شود.

بیش از هر تجویز داروی دیگر عشق، مراقبت و انگیزه از سوی خانواده و دوستان فرد می‌تواند در زمان افسردگی به فرد کمک کند.اگر زندگی برای شخص افسرده تبدیل به غم شود؛ مسئولیت شما این است که مراقب او باشید و برای بهبودی او اقدام کنید.این اقدام یک تحول کاملی را بوجود می‌آورد و ممکن است به تلاش‌های اضافی و صبر فراوان نیاز باشد.

راه های کمک به دوست افسرده

گوش شنوای صبوری داشته باشید

در اولین قدم سعی کنید که مشکل دوست خود را که باعث افسردگی او شده است را بفهمید.از او بخواهید افکارش را با شما در میان بگذارد.

اجازه دهید به او که بتواند این موضوع را که شما می‌توانید به وی کمک کنید را بفهمد.در این موارد اغلب به دلیل اینکه دوست شما خود را محدود کرده است مشکلات خود را در میان نمی‌گذارد.اما شما با صحبت ‌کردن درمورد اینکه چه چیزی باعث صدمه‌اش شده است، او را به ستوه بیاورید.

موضوع را مثبت مطرح کنید

اگر دوست افسرده شما در لحن منفی با شما صحبت می‌کند شما وضعیت او را درک کنید و سپس با حالت خوش‌بینانه مشاوره مثبت را ارائه دهید.به او از اهمیت زندگی مثبت بگویید؛ به دوست خود توضیح دهید که مشکل او موقتی است و اگر چیزی که ما می‌خواستیم انجام نشده است، ‌حتما چیزهای بهتری وجود دارد که ما منتظر آن هستیم.فرمول قدیمی قابل اعمال «این نیز بگذرد» را به او بگوئید. اگر ما دیدگاه گسترده‌ای از زندگی داشته باشیم برای هر مشکلی راه‌حلی نیز وجود دارد.

همیشه حضور داشته باشید

شما باید دوست افسرده خود را متوجه کنید که او تنها نیست؛ در این زمان بیشتر در اطراف او که به شما نیاز دارد، حضور داشته باشید.

به او اجازه ندهید که خود را در دالان‌ها محدود کند.

او را برای خرید یا برای دیدن یک فیلم در سینما و یا فقط برای گشتن بیرون ببرید. در گفت‌وگو وارد کنید و سعی کنید که او بخندد و یا لبخندی دوباره بزند.

مراقب باشید که سمت خلاف نرود

اغلب، فرد افسرده به دلیل اینکه فکر می‌کند مواد مخدر به استرس و افسردگی کمک می‌کند، قربانی آن می‌شود.بنابراین وظیفه ماست که از دوست عزیز خود از غرق شدن در هر نوع سوء استفاده‌ها و مواد مخدر محافظت کنیم.

در جستجوی راهنمایی باشید

افسردگی در موارد شدید تنها می‌تواند از طریق تکنیک‌های پزشکی مانند گفتار درمانی، رفتار درمانی شناختی، روان درمانی یا مشاوره کامل از یک کارشناس درمان شود.اگر این بیماری ماندگار شود شما باید با یک متخصص پزشکی موضوع را درمیان بگذارید و درباره نشانه‌های این بیماری در دوست خود با وی مشورت کنید.دوست خود را مجبور کنید که برای مشاوره نزد متخصص برود.

یادآوری سریع

منفی گونه و انتقاد گونه صحبت نکنید و دوست خود را وارد جمع کنید در کنار اینها اطمینان حاصل کنید که رفیق شما تنها نیست.دوست خود را وارد برخی باشگاه‌های فعالیتی کنید.

تعریف؛ به دوست افسرده شما کمک می‌کند که اعتماد به نفس به زندگی داشته باشد.دوست خود را به چیزهایی که دوست دارد انجام دهد، تشویق کنید.

راهنمایی و مشاوره بگیرید

بعد از گذشت زمانی، دوست افسرده خود را دوباره خندان و شاد می‌کنید، اما صبور باشید حتی زمانی که دوست شما به شما گوش نمی‌کند.درمان افسردگی طول می‌کشد، اما اگر شخصی به انگیزه ماندن تشویق شود، به بهبودی سریع تر وی کمک خواهد شد.