بهار، ورزشکاران را آچمز می‌کند؟

با آمدن فصل بهار، احتمال کم شدن انگیزه برای ورزش بیشتر می‌شود و در صورت لحاظ برخی تغییرات، می‌توان مانع از کاهش ارتقای عملکرد و فعالیت‌بدنی ورزشکاران و افراد علاقمند به ورزش بود.

کد خبر: ۴۱۸۸۶۱

تاریخ: ۲۹ فروردين ۱۴۰۱ - ۰۶:۴۰

به گزارش ایران اکونومیست، با رسیدن فصل بهار و گرم شدن هوا ورزشکاران می‌توانند تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند که ورزش آن‌ها متناسب با این فصل باشد چراکه با تغییر فصل احتمال کم شدن انگیزه برای ورزش بیشتر می‌شود و در این خصوص می‌توان با روش‌های مختلف بدن را با شرایط سازگار کرد تا عادت‌های ورزشی کنار گذاشته نشود.

توصیه‌های انگیزشی برای ورزش در فصل بهار

برنامه همیشگی خود را تغییر دهید؛ با آغاز سال جدید و رسیدن فصل بهار می‌توانید برنامه ورزشی خود را نو کنید و فعالیت‌های جدیدی انجام دهید و خود را برای رسیدن به هدف‌های ورزشی جدید به چالش بکشید، حتی می‌توانید حرکات ورزشی قبلی با سرعت بیشتر یا تعداد تکرارهای بیشتری انجام دهید.

در فضای  باز  ورزش کنید

بر اساس این مطلب که از سوی زهرا تمدن، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایران اکونومیست قرار گرفته،‌ آمده است: دیگر لازم نیست که در فضای بسته یا روی تردمیل ورزش کنید. با بهتر شدن هوا می‌توانید در فضای باز مثلا در پارک‌ها ورزش کنید و به این ترتیب از ورزش بیشتر لذت ببرید.

با یک گروه یا یک دوست ورزش کنید

از آن‌جا که می‌توانید در فصل بهار در فضای باز ورزش کنید بهتر است یک گروه از ورزشکاران را پیدا کنید و به آن‌ها بپیوندید و به این ترتیب انگیزه بیشتری برای ادامه ورزش پیدا می‌کنید.

بهره‌مندی از جملات انگیزشی

روی دیوار یا آینه خانه جملاتی که به شما انرژی می دهند نصب کنید و عکس خود در حال ورزش کردن را جلوی چشم خود بگذارید.

صبح را با یوگا آغاز کنید

می‌توانید صبح به محض بیرون آمدن از رختخواب چند حرکت کششی یوگا انجام دهید چراکه انجام این حرکات نشاط بیشتری به شما می‌دهد.