کم هزینه‌ترین ورزش دنیا را بهتر بشناسیم

در ارتفاع با ده‌ها بیماری مبارزه کنید

ورزش کوهنوردی در فصول مختلف سال فواید زیادی برای سلامت جسم و روح دارد.

کد خبر: ۴۱۵۰۷۰

تاریخ: ۲۲ فروردين ۱۴۰۱ - ۱۱:۳۷

کوهنوردان معمولا به صورت گروهی اقدام به صعود می‌کنند و این اقدام تنها به قله‌های مرتفع جهان محدود نمی‌شود بلکه جزئی از ورزش‌های هوازی است که می‌تواند در دامنه‌های ارتفاعات نیز انجام پذیرد.

حس کار گروهی در ورزش کوهنوردی یکی از لذت‌های بی پایان این ورزش است و کوهنوردان در مواقع صعود بیشتر از این که به فکر خودشان باشند به همنوردشان می‌اندیشند و این بزرگترین مزیت ورزش کوهنوردی است.

رقابت در ارتفاعات بین افراد نیست و همه در یک سو تلاش می‌کنند تا بر قله فائق بیایند و لذت صعود به صورت گروهی را تجربه کنند. گاهی در صعود‌های کوهنوردان به دلیل همین روحیه اگر یکی از اعضای گروه نتواند همپای بقیه صعود کند دیگر افراد تیم صعود در کنار او می‌مانند و این همان روح جوانمردی در ورزش است، اما در کنار بحث کار تیمی اعتماد به نفس بالا نزد کوهنوردان از دیگر شاخصه‌های این ورزش است که در زندگی خانوادگی و اجتماعی افراد تاثیر بسزایی دارد و فردی که با تلاش زیاد به ارتفاع صعود می‌کند از لحاظ روحی به حدی افزایش انرژی دارد که در دیگر مسائل زندگی با همین تلاش سعی می‌کند بر مشکلات چیره شود.

کوهنوردی باعث کاهش مشکلات قلبی و عروقی در افراد می شود

بحث‌های روحی و روانی کوهنوردی در کنار استفاده از طبیعت زیبا و مناظر دلنشین تا روز‌ها بعد از یک کوهنوردی موفق باعث انبساط خاطر می‌شود. همزیستی با طبیعت در یک رقابت سالم منجر به سلامت روح و در انتها سلامت جسمانی افراد می‌شود و چنانچه در میان اطرافیان خود مشاهده می‌کنیم افرادی که به ورزش‌های پیاده روی و کوهنوردی به صورت مستمر می‌پردازند از بسیاری بیماری‌های شایع از جمله مشکلات قلبی و عروقی و دیابت  در امان هستند.

ورزش کوهنوردی در تمام سنین قابل پرداختن است فقط در اندازه و مقیاس پرداخت شاید تفاوت‌هایی وجود داشته باشد و کوهنوردان می‌توانند در تمامی فصول سال با توجه به توصیه‌های ایمنی به ارتفاعات صعود کنند.

کوهنوردی جزو بهترین ورزش های هوازی به شمار می رود

متخصصین پزشکی و ورزشی معتقدند: کاهش چربی بدن و تناسب قلبی و عروقی در پی ورزش‌های هوازی برای افراد به وجود می‌آید و ورزش کوهنوردی سرآمد این ورزش‌ها برای افراد است. بسته شدن مجرای رگ‌ها یکی از دلایل اصلی سکته کردن در افراد است. مویرگ‌ها در مواقع عادی ۱۵ درصد باز می‌شوند و در زمان کوهنوردی این میزان به ۹۵ درصد افزایش می‌یابد و همین اتفاق منجر به باز شدن مویرگ‌ها و کاهش ابتلا به سکته قلبی و مغزی می‌شود. افزایش ضربان قلب از ۲۷ بار به ۱۲۰ بار باعث پمپاژ بیشتر و شدید‌تر قلب می‌شود و رگ‌ها و مویرگ‌ها در پی این اتفاق در اثر شدت پمپاژ عاری از چربی و رسوبات می‌شوند و این از مزایای ورزش هوازی به ویژه کوهنوردی است.

معمولا افراد برای تامین ویتامین D گاهی از قرص استفاده می‌کنند و جالب است که در کوهنوردان تامین ویتامین D بدن در همان صعود‌ها انجام می‌پذیرد و در کنار آن تراکم استخوان‌ها افزایش یافته و موجب استحکام بافت اسخوانی افراد می‌شود؛ بنابراین کوهنوردان از بافت استخوانی مستحکم و کم تراکم تری برخوردارند. در زمان صعود وقتی بدن انسان با کاهش اکسیژن روبرو می‌شود هورمونی به نام اریتروپویی از طریق کلیه ترشح و وارد مغز استخوان می‌شود و به خون سازی گلبول‌های قرمز کمک می‌کند و در این فرایند همگلوبین خون افراد افزایش ۶ درصدی خواهد داشت.

این فعل و انفعال ظرفیت تهویه ریه را افزایش می‌دهد و به همین دلیل است که دوندگان استقامت در ارتفاع بیش از ۱۵۰۰ متر از سطح زمین تمرینات خود را ادامه می‌دهند.کوهنوردی با توجه به شرایط حضور در طبیعت عامل اصلی از بین رفتن اضطراب و افسردگی است و کوهنوردان معمولا خلق و خوی مناسبی دارند و این اثر طبیعت است که به انسان آرامش می‌دهد.

گشت و گذار در طبیعت باعث کاهش فکرهای مضر در افراد می شود

پرداخت مداوم به ورزش‌های هوازی و در شکل اصلی‌تر آن کوهنوردی به جز فعالیت بدنی حتی اگر در ارتفاعات پیاده روی هم نداشته باشید چربی‌های اضافه شما آب خواهد شد و این یکی از مزیت‌های کوهنوردی است و افرادی که دنبال تناسب اندام ماندگار هستند معمولا ورزش کوهنوردی را انتخاب می‌کنند. گشت و گذار در طبیعت، گرایش مغز شما را به فکر و خیال کردن  کاهش می‌دهد. دانشمندان از این افکار با کلمه‌ی Ruminate  یاد می‌کنند و آن را مجموعه‌ای از افکار منفی و الگو‌های متمرکز می‌نامند که رابطه‌ی مستقیمی با اضطراب و افسردگی دارند. شواهد مستندی وجود دارد که برای شهرنشین‌ها و کسانی که درحومه‌های شهری زندگی می‌کنند، تجربه‌ی طبیعت و گشت و گذار در آن، حالت روانی شما را بهتر و شما را از افسردگی و افکار منفی دور می‌دارد و در کنار تمامی این مزایای قابل توجه برای داشتن بدن و روح سالم، می‌توان به تقویت دوستی در این ورزش اشاره کرد.

این ورزش رایگان نه تنها هزینه‌ای برای شما نخواهد داشت بلکه سود آن هزینه‌های درمانی است که معمولا افراد در دنیای بی تحرک امروز و مشاغل رایانه‌ای به آن دچار می‌شوند و با کوهنوردی مداوم نیاز به پزشک را به حداقل می‌رسانند.

در گزارش‌های بعدی مناطق و ارتفاعاتی که برای کوهنوردان آماتور مناسب است را معرفی و شما را با افراد موفق در این رشته آشنا خواهیم کرد.