علائمی که نشان می‌دهد تحرک کافی نداریم

ایران اکونومیست-یبوست، نوسانات خلقی یا عصبانیت، تنها تعدادی از نشانه‌هایی است که به شما می‌گوید که به اندازه کافی تحرک ندارید.

کد خبر: ۳۹۰۲۵۹

تاریخ: ۱۳ شهريور ۱۴۰۰ - ۱۱:۵۲

وب سایت پزشکی آمریکایی WebMed، در گزارشی مهمترین علائمی که نشان می‌دهد بدن انسان تحرک کافی ندارد را برشمرده است.

یبوست

وقتی بیشتر حرکت می‌کنید، روده بزرگ بیشتر فعالیت می‌کند که منجر به سهولت روند مدفوع می‌شود و ماهیچه‌های شکمی و دیافراگم نیز، کلید انتقال مواد زائد از طریق دستگاه گوارش هستند، زیرا ورزش مداوم می‌تواند به شما کمک کند تا منظم باشید.

سفتی مفصل

مفاصل دردناک که گاهی اوقات به سختی حرکت می‌کنند می‌توانند نشانه بیماری‌های التهابی مانند آرتریت یا بیماری خود ایمنی باشند. مفاصل می‌توانند به دلیل نداشتن تحرک کافی سفت شوند.

مشکل در تنفس

همانطور که اگر از عضلات دو سر بازو خود استفاده نکنید آن‌ها ضعیف می‌شوند، ماهیچه‌هایی که به ریه‌های شما کمک می‌کنند هنگام تنفس به داخل و خارج حرکت کنند، اگر به طور منظم تحرک نداشته باشند قدرت خود را از دست می‌دهند؛ بنابراین هرچه فعالیت کمتری انجام دهید، تنگی نفس بیشتر می‌شود.

عدم تحرک

عدم تحرک منجر به احساس اضطراب و افسردگی می‌شود. با تمرینات قلبی، مانند: پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و دویدن، خون خود را به طور منظم پمپاژ کنید که باعث تقویت و تثبیت خلق و خوی شما و حتی افزایش اعتماد به نفس شما می‌شود.

تنبلی و خستگی

آیا بیشتر اوقات احساس بی حالی و خستگی می‌کنید؟ ورزش به رساندن اکسیژن و مواد مغذی به بافت‌ها کمک می‌کند. اگر بیشتر وقت خود را به حالت نشسته بگذرانید، بافت‌های بدن شما به همان میزان سوخت مورد نیاز برای ادامه کار را دریافت نمی‌کنند.

متابولیسم کند

افراد با متابولیسم "سریع" ممکن است بیشتر حرکت کنند، حتی اگر این حرکت ناهنجار باشد. هرچه بیشتر فعال باشید، هر بار که حرکت می‌کنید کالری بیشتری می‌سوزانید.

بیخوابی

داشتن بی خوابی در شب به شما می‌گوید که باید بلند شوید و در طول روز حرکت کنید، زیرا وقتی به تمرینات منظم خود ادامه می‌دهید، سریعتر به خواب می‌روید و عمیق‌تر می‌خوابید.

فراموش کردن

ورزش منظم به بدن شما می‌گوید که مواد شیمیایی بیشتری تولید کند که به نوبه خود تولید رگ‌های خونی در مغز شما را افزایش می‌دهد. هرچه خون بیشتری به مغز شما برسد، بهتر می‌توانید فکر کنید، به خاطر بسپارید و تصمیم بگیرید.

فشار خون

گذراندن بیشتر وقت خود در حالت نشسته، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد به این دلیل که احتمال ابتلا به فشار خون بالا وجود دارد، که یک عامل خطر مهم برای مشکلات قلبی مانند بیماری عروق کرونر و حملات قلبی است.

دیابت

هنگامی که فعالیت بدنی بخشی منظم از زندگی شماست، راحت‌تر می‌توانید سطح قند خون خود را کنترل کنید و سطح ثابت قند خون شما را از محدوده خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ دور می‌کند.

کمردرد

هنگامی که ماهیچه‌های اصلی شما به دلیل عدم استفاده ضعیف هستند، نمی‌توانند آنطور که باید شما را حمایت کنند. این امر تنظیم عضلات پشت شما را در حرکات روزانه مانند ایستادن یا رسیدن آسان‌تر می‌کند.

پرخوری

به نظر می‌رسد اگر بیشتر ورزش کنید بیشتر احساس گرسنگی می‌کنید، اما برعکس آن معمولاً صادق است. تمرینات هوازی مانند دوچرخه سواری، شنا، پیاده روی و دویدن می‌تواند اشتهای شما را کاهش دهند، زیرا سطح برخی از "هورمون‌های گرسنگی" را در بدن تغییر می‌دهد.

افزایش بروز بیماری

مطالعات نشان می‌دهد که هرچه فعالیت معتدلی داشته باشید، احتمال سرماخوردگی یا حمله باکتریایی کمتر است. وقتی ورزش را به یک عادت تبدیل می‌کنید، سیستم ایمنی بدن شما قوی‌تر می‌شود.

ضعف در درخشندگی پوست

اگر پوست شما کدرتر از حالت معمول به نظر می‌رسد، علت آن می‌تواند کمبود حرکت باشد. برخی مطالعات نشان می‌دهد که ورزش متوسط ​​باعث افزایش گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن شما می‌شود. آنچه به پوست شما کمک می‌کند تا درخشندگی و جوانی خود را حفظ کند.