اين پنج نوشيدنی را از دست ندهيد

ایران اکونومیست: ۵ نوشيدني كه در ادامه آمده بهترين جايگزين هايي هستند كه مي توانند در رژيم غذايي روزانه شما جاي خود را باز كنند و پاي ثابت سفره تان شوند.

کد خبر: ۳۴۲۵۵

تاریخ: ۱۲ شهريور ۱۳۹۲ - ۰۱:۰۲

ترك عادت هميشه سخت است به خصوص اگر اين عادت نوشابه خوري و البته ساير نوشيدني هاي خوشمزه و شيريني باشد كه همراه غذا مصرف مي شوند؛ ليموناد، سون آپ، دلستر و... اما اگر سعي كنيد اين نوشيدني هاي پر كالري را با نوشيدني هاي يخي جايگزين كنيد، كارتان حتماً راحت تر خواهد بود! مصرف نوشيدني هاي بسيار سرد به شرطي كه پر كالري نباشند باعث كاهش وزن شما مي شوند چرا كه بدن براي رساندن دماي نوشيدني به دماي طبيعي بدن مجبور است كالري بيشتري بسوزاند. اگر هر روز سعي كنيد نوشابه هاي مضر را با يكي از نوشيدني هاي سالم و يخي كه در ادامه توصيه مي شود، جايگزين كنيد، ميزان كالري سوزي بدن شما واقعاً بيش از قبل خواهد شد. فكر نكنيد حالا بهانه خوبي داريد كه هر روز يخ بنوشيد! براي كاهش وزن بايد نوشيدني يخي كالري سوز مصرف كنيد كه كالري كمي هم دارند و به لاغري كمك مي كنند. ۵ نوشيدني كه در ادامه آمده بهترين جايگزين هايي هستند كه مي توانند در رژيم غذايي روزانه شما جاي خود را باز كنند و پاي ثابت سفره تان شوند.

۱.آب يخ

آب يكي از دم دستي ترين نوشيدني هايي است كه همراه غذا مصرف مي شود و آب يخ هم گواراترين نوشيدني دنيا به خصوص در فصل گرماست. نوشيدن يك ليوان آب يخ بدن شما را مجبور به كالري سوزي كرده، احساس سيري به شما مي دهد و مي تواند متابوليسم (سوخت و ساز) بدن تان را افزايش دهد. البته اين مزيت ها دو چندان مي شوند اگر هر روز مقدار آب مورد نياز بدن تان را تامين كنيد؛ در فصل گرم تعريق بالاست و خانم ها روزانه به ۹ ليوان و آقايان به ۱۲ ليوان آب نياز دارند. آبرساني به بدن آن هم به اندازه نيازش باعث دفع سديم اضافه شده و مانع از نفخ و ورم شما مي شود.

۲. چاي سبز يخي

چاي سبز يكي از بهترين نوشيدني هايي است كه به طرفداران لاغري توصيه مي شود چرا كه به چربي سوزي سريع تر كمك مي كند و سرشار از آنتي اكسيدان هاست. همچنين اين نوشيدني با افزايش سرعت سوخت و ساز بدن منجر به كاهش وزن بيشتر مي شود. ماده شيميايي موجود در چاي سبز موسوم به EGCG باعث فعاليت سريع تر سيستم عصبي بدن شده و منجر به كاهش وزن بيشتر مي شود. از چاي سبز يخي به راحتي مي توان به عنوان يك نوشيدني خوشمزه لذت برد. اين نوشيدني را هم مثل ساير يخ چاي ها تهيه كنيد و ظرفي از آن را در يخچال نگه داريد. مواظب باشيد در مصرف شكر يا هر نوع شيرين كننده ديگر همراه با چاي سبز افراط نكنيد.

۳. قهوه يخي

نوشيدني هايي كه كالري شان نزديك به صفر باشد، بسيار كم هستند اما خوشبختانه يكي از آنها قهوه است! قهوه،‌ وقتي به صورت تلخ سرو مي شود، كالري اش تقريباً نزديك به هيچ است. به علاوه، كافئين موجود در آن منجر به افزايش سوخت و ساز بدن شده و متابوليسم بدن با كيفيت بهتري كار مي كند و كيفيت ورزش كردن تان هم بهتر مي شود. تنها نكته اي كه در رابطه با اين نوشيدني خوشمزه بايد رعايت كنيد اين است كه شير زياد، شكر زياد يا شربت طعم دهنده زيادي به آن اضافه نكنيد كه كالري اش به سرعت بالا مي رود و همان طور كه در پايان صرف قهوه از طعم بسيار مطبوع آن لذت مي بريد، دور كمرتان هم به همان سرعت افزايش مي يابد! پس سعي كنيد تا حدامكان آن را تلخ بنوشيد؛ مطمئن باشيد بعد از مدتي به تلخي آن عادت خواهيد كرد!

۴. آب سبزيجات با يخ

آب سبزيجات كالري و قند بسيار كمتري نسبت به آبميوه ها دارد و به همين دليل انتخاب بهتري خواهد بود. البته اگر از خوردن آب سبزيجات خوش تان نمي آيد، مي تواند آبميوه تان را به طور طبيعي تهيه كرده بدون شكر اضافه ميل كنيد و لذتش را ببريد!

۵. نوشيدني هاي فيبري

امروزه بسياري از شركت هاي معتبر پودر نوشيدني هاي فيبري توليد مي كنند كه طعم هاي متفاوتي مانند ليموناد، چاي، آبميوه و... دارند. شما مي توانيد اين پودرها را با يك ليوان آب يخ مخلوط كنيد و يك نوشيدني خوشمزه و سالم داشته باشيد. فيبر موجود در اين نوشيدني ها باعث احساس سيري شده و شما را از پرخوري در طول روز باز مي دارد. مصرف نوشيدني هاي يخي با تامين آب مورد نياز بدن، نشاط و سلامت شما را حفظ كرده و در همان حال باعث كاهش وزن تان مي شوند. سعي كنيد همين امروز ليوان نوشابه تان را با يكي از اين نوشيدني ها جايگزين كنيد و ببينيد كه دستيابي به تناسب اندام چندان هم سخت نيست!