کدام میوه‌ها شما را چاق می‌کنند

ایران اکونومیست - اگر فکر می‌کنید که کنار گذاشتن قند و جایگزینی آن با خرما و کشمش می‌تواند شما را لاغر کند کاملا در اشتباه هستید

کد خبر: ۳۳۶۵۲۳

تاریخ: ۱۲ دی ۱۳۹۸ - ۱۳:۳۸

برخی فکر می‌کنند که مصرف میوه‌ها و جایگزینی آن‌ها به جای مواد غذایی دیگر مثل برنج و نان باعث لاغری و کاهش وزن می‌شود. برعکس باور خیلی ها، برخی میوه‌ها چاق کننده هستند. میوه‌های چاق کننده به شرح زیرند:

انجیر یک میوه مغذی سرشار مواد قندی و معدنی است. کالری و قند انجیر بسیار بالاست و شما قادر نیستید با فعالیت‌های روزانه آنرا بسوزانید. پس در صورتی که ورزش نمی‌کنید و قصد کاهش وزن دارید بهتر است به جای انجیر از میوه‌های دیگر استفاده کنید.

آووکادو، حداقل ۴۰۰ کیلو کالری دارد. این حجم از کالری در میوه‌هایی مانند موز هم وجود ندارد.

خرما و کشمش، بسیار پر کالری، دارای طبع گرم و حاوی قند فراوان می‌باشند. البته خرما و کشمش به دلیل حجم بالای انرژی می‌توانند مانع از پرخوری در وعده‌های غذایی شوند و مصرف آن‌ها در طول روز بسیار مفید است. اما اگر فکر می‌کنید که کنار گذاشتن قند و جایگزینی آن با خرما و کشمش می‌تواند شما را لاغر کند کاملا در اشتباه هستید.

هلو، شلیل و آلو زرد سه میوه شیرین فصل تابستان هستند که کالری بالایی دارند. هر هلو ۶۰ کیلو کالری، هر شلیل ۵۵ کیلو کالری و هر آلو زرد ۷۵ کیلو کالری انرژی دارند. این را هم بدانید که مصرف این میوه‌ها نمی‌تواند مانع از گرسنگی شود پس اگر قصد کاهش وزن در تابستان دارید، این میوه‌ها را کمتر مصرف کنید.

انگور، قند بالای این میوه و انرژی فراوان آن در صورتی که با ورزش همراه نباشد می‌تواند موجب چاقی در ناحیه شکم گردد. در هر ۱۰۰ گرم انگور حدود ۸۰ کیلو کالری وجود دارد. این میزان از کالری در میان دیگر میوه‌های پر مصرف مانند هندوانه، سیب و پرتغال از همه بیشتر است.

منبع: اسپوتنیک