خوراکی‌های فوق العاده مخصوص دوپینگ خانم‌ها در دوران قاعدگی

ایران اکونومیست-قاعدگی دربرخی از بانوان سبک، ولی دربرخی سنگین و همراه با درد فراوان است که این دسته از بانوان گنجاندن برخی مواد خوراکی به رژیم غذایی روزانه خود می‌توانند بدنشان را تقویت کنند.

کد خبر: ۳۲۱۷۶۳

تاریخ: ۲۶ شهريور ۱۳۹۸ - ۱۰:۰۳

به گزارش باشگاه خبرنگاران، بنا بر آمار‌های جهانی، حدود ۱۵ درصد از بانوان درد‌های قاعدگی بسیار شدید را تحمل می‌کنند که می‌تواند سبب نیاز به استراحت اجباری آن‌ها درخانه و دورماندن از محل کار و تحصیلشان شود

در برخی از بانوان این میزان درد پس از ازدواج و فرزند آوری کاهش می‌یابد، اما در گروه دیگری از بانوان این درد تا دوران یائسگی ادامه پیدا می‌کند.

مصرف برخی مواد خوراکی با ایجاد دگرگونی درهورمون‌های بدن می‌تواند سبب کاهش درد قاعدگی و حتی خونریزی شود. مقدار هورمون استروژن موجود در خون بانوان به طور مداوم درحال دگرگونی است.

یک رژیم خوراکی کم چرب دارای میزان فیبربالا سبب کاهش میزان فراوان استروژن می‌شود. کارشناسان اعتقاد دارند یکی از دلایل ابتلای بانوان به سرطان هایی، چون سینه و رحم، بالا بودن بیش ازاندازه هورمون استروژن است.

میزان کم استروژن سبب کاهش رشد تومورسرطانی دربدن بانوان می‌شود. استروژن موجود دربدن بانوان معمولاً از راه جریان خون وارد کبد واز آنجا از راه مجرای صفراوی وارد روده می‌شود. درروده درصورتی که فرد دارای رژیم خوراکی حاوی فیبر بالا باشد، فیبرموجود درروده این استروژن را جذب و آن را از بدن دفع می‌کند.

به گفته محققان مصرف مواد خوراکی برپایه پروتئین حیوانی، چون مرغ، ماهی و یا لبنیات سبب دفع استروژن از بدن نمی‌شوند وتنها ابزار ازبین بردن استروژن مصرف فیبر است که درانواع میوه و سبزیجات وجود دارد.

کارشناسان به بانوان توصیه می کنند خوراکی های سالم حاوی انواع میوه و سبزیجات، دانه غلات و حبوبات همراه خود به محل کار وتحصیل برده درطول ماه مواد خوراکی مفید برای سلامت بدن مصرف کنند تا دچار تشدید درد و خونریزی در دوران قاعدگی نشوند.

از جمله دیگر خوراکی های مفید برای سلامت بانوان و کاهش علامت های قاعدگی می توان مصرف برنج قهوه ای به جای برنج سفید و نان غلات سبوس دار به جای نان سفید را نام برد.

منبع: pmc
انتهای پیام/