ورزش برای درمان؛

آرنج تنیس بازان، سلامت زنان خانه‌دار را هدف قرار می‌دهد

ایران اکونومیست-عضو انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: بیماری آرنج تنیس بازان در زنان خانه‌دار بیشتر شایع است.

کد خبر: ۳۱۸۸۴۳

تاریخ: ۰۶ شهريور ۱۳۹۸ - ۱۱:۳۸

عارف سعیدی، مدرس دانشگاه و عضو انجمن فیزیوتراپی ایران در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران درباره tennis elbow (آرنج تنیس بازان) اظهار کرد: این عارضه یکی از بیماری‌های شایع در آرنج بوده که بر اثر التهاب تاندون رخ می‌دهد، که این التهاب ناشی از فعالیت بیش از حد در آرنج است، در این بیماری در قسمت خارجی آرنج، درد ایجاد می‌شود.

آرنج تنیس بازان در کمین چه افرادی است؟

او بیان کرد: آرنج تنیس بازان در افرادی که فعالیت‌های دستی بیش از حد انجام می‌دهند مانند ورزشکاران تنیس، پینگ پونگ، بدمینتون، گلف و اسکواش بیشتر رخ می‌دهد، این عارضه در زنان خانه‌دار که فعالیت‌هایی مانند ظرف و لباس شستن و فشار دادن لباس‌ها یا پارچه‌های خیس را با دست‌هایشان انجام می‌دهند هم می‌تواند به مرور زمان ایجاد شود.

این عضو انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: مبتلایان به آرنج تنیس بازان دردی زیاد را احساس می‌کنند که برای تسکین این درد باید به متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپیست مراجعه تا دارو‌های ضد التهابی را مصرف کنند همچنین در صورت نیاز تزریق کورتون، استفاده از درمان‌های فیزیوتراپی مانند امواج مافوق صوت، لیزر، دستگاه‌های تحریک کننده الکتریکی و تمرین‌های درمانی پیشنهاد می‌شود.

سعیدی افزود: افرادی که به آرنج تنیس بازان دچار هستند، باید از ساعد بند و گاهی اوقات مچ بند استفاده کنند، ساعد بند کمک می‌کند که فشار از عضلات ساعد فرد برداشته شود، حرکات و فشار‌های وارد شده بر مچ دست بر اثر فعالیت‌های ورزشی و کار‌های خانه هم درد آرنج را ایجاد می‌کند، زیرا منشأ عضلات مچ دست در آ‌رنج است، برای تسکین درد این عارضه انجام تمرین‌های درمانی موثر است.

۲ تمرین‌ درمانی برای تسکین درد افراد دچار آرنج تنیس بازان

این عضو انجمن فیزیوتراپی ایران تأکید کرد: مبتلایان به آرنج تنیس بازان باید نخست دست خود را به طور کامل صاف کنند سپس به کمک دست چپ، مچ دست راست را به سمت پایین و کف دست خم کنند و آن را به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه در این وضعیت نگه دارند سپس این حرکت را برای دست دیگر تکرار کنند، این تمرین باید روزانه ۲ بار (صبح و شب) هر بار ۱۰ مرتبه انجام شود.

او یادآوری کرد: در تمرینی دیگر افراد دچار آرنج تنیس بازان باید انگشتان دستشان را به سمت بالا و پشت دست باز کنند سپس آرام‌آرام انگشتان دست را به سمت کف دست خم کنند، این تمرین باید در بازه زمانی ۱۰ تا ۲۰ شماره‌ای انجام شود، مبتلایان به این عارضه در روز‌های بعد می‌توانند این حرکت را به کمک وزنه‌های ۲۵۰ تا ۵۰۰ گرمی انجام دهند تا با ایجاد فشاری بیشتر بر عضلات مچ، آرنج دست ترمیم شود، این حرکت باید روزانه سه بار هر بار ۱۰ مرتبه انجام شود.

انتهای پیام/