تقویت حافظه با راه حلی ساده

یک مشاور خانواده گفت: افرادی که از بی‌نظمی و بهم ریختگی روند زندگی خود رنج می‌برند بیش از دیگران دچار افت حافظه می‌شوند.

کد خبر: ۲۷۸۴۵۳

تاریخ: ۰۹ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۰:۵۰

مرجان پلویی کارشناس ارشد روانشناسی عمومی و مشاور خانواده  گفت: در دنیای امروز افراد بیش از گذشته دچار اختلال تمرکز می‌شوند، زیرا بیشتر درگیر مشکلاتی هستند که بر روان آنها تاثیر می‌گذارد.

وی در ادامه گفت: در اولین قدم برای درمان اختلال تمرکز باید سلامت روان فرد بررسی شود، زیرا در افرادی که دچار افسردگی هستند اختلال تمرکز و حافظه جزو اولین علائمی است که مشاهده می‌شود، کودکان بیش فعال نیز که برای انجام تکالیف درسی و وظایف محوله شده تمرکز کافی ندارند به این اختلال مبتلا خواهند شد.

این روانپزشک در رابطه اختلال تمرکز در افراد نرمال جامعه گفت: علت اختلال تمرکز در افرادی که دارای بهداشت روانی هستند، اشتغال ذهنی است، اختلالی که در بحران‌های مقطعی مثبت و منفی روزمره ایجاد شده و با ایجاد حس ناتوانی در فرد پس از اتمام آن دوباره تمرکز فرد به حالت اولیه خود باز خواهد گشت.

پلویی درباره درمان این اختلال گفت: برای بالا رفتن تمرکز باید کار‌های خود را به صورت منظم یادداشت برداری کرد و با اولویت بندی درست و طبق برنامه ریزی در طول روز آنها را انجام داد.

وی تشریح کرد: افرادی که از بی‌نظمی و بهم ریختگی روند زندگی خود رنج می‌برند بیش از دیگران دچار این اختلال می‌شوند؛ ممکن است این بی‌نظمی‌ها ریشه درطرحواره‌های روان فرد داشته باشد که به کودکی فرد، رفتار‌ها و آموزش‌هایی که داشته‌ است باز می‌گردد. در این برخی از افراد تصور می‌کنند بهداشت روان دارند اما مکررا دچار اختلال در تمرکز و حافظه خود می‌شوند؛ اختلالی که از عدم ودجود بهداشت روان نشئت گرفته و با مراجعه به روانشناس یا روان پزشک و انجام کامل جلسات روان درمانی به پزشک اجازه داد پس از بررسی طرحواره‌هایی که باعث ایجاد این اختلال هست را پیدا کرده و درمان کند.

وی افزود: ما می‌توانیم در کنار انجام برنامه ریزی با انجام ورزش‌هایی مانند یوگا و مدیتیشن و مطالعه کتاب به صورت مرتب و روزانه به تقویت حافظه و تمرکز خود کمک کرده و با داشتن رژیم غذایی مناسب، مصرف خوراک‌های مغز مانند گردو و ماهی و ..، مصرف نکردن فست فود‌ها کمک کننده این فرایند باشیم.

وی تاکید: اگر فرد از بهداشت روان برخوردار نباشد هرقدر هم که تلاش کند نمی‌تواند با انجام برنامه ریزی‌ها و داشتن رژیم غذایی مناسب و تمرینات مغزی نتیجه مطلوب خود را به دست آورد.