شیوه‌های ابراز خشم بدون خشونت

یک روانشناس گفت: روش های زیادی برای ابراز خشم وجود دارند که برخی از آن ها ناسالم و برخی سالم هستند.

کد خبر: ۲۴۷۸۷۱

تاریخ: ۲۱ شهريور ۱۳۹۷ - ۱۰:۰۸

به گزارش ایران اکونومیست، سمیرا اسماعیلی روانشناس و مشاور خانواده اظهار کرد: یادگیری مهارت ابراز خشم یکی از مهارت های مهم برای افراد وابسته به شمار می رود. روش های زیادی برای ابراز خشم وجود دارند که برخی از آن ها ناسالم و برخی سالم هستند. ابراز ناسالم خشم به سلامت جسمانی، بهداشت روانی و روابط اجتماعی لطمه می زند، در حالی که ابراز خشم به شیوه ای سالم و سازنده برای هر انسانی ضروری است.

وی با اشاره به روش های ناسالم ابراز خشم گفت: پرخاشگری، خودزنی، فروخوردن خشم و پرخاشگری انفعالی  روش هایی هستند که می توانند خیلی خطرناک باشند و حتی به مرگ منجر شوند.

اسماعیلی با بیان شیوه های سالم ابراز خشم گفت: فعالیت های بدنی و ورزشی، فعالیت های هنری، گفت و گو با صندلی خالی، نوشتن نامه، مشت زدن به کیسه بوکس، ترکاندن بادکنک، له کردن گوجه فرنگی و ابراز کلامی از روش های سالم برای ابراز خشم محسوب می شوند.

این روانشناس در ادامه بیان کرد: کارکردن، پیاده روی، کوه پیمایی و دویدن از جمله فعالیت هایی هستند که به کاهش برانگیختگی و خشم می‌انجامند. برای مثال هرگاه خشمگین شدید، پیاده روی کنید، بدوید و ورزش کنید؛ زیرا به این ترتیب روشی سالم برای ابراز خشم خواهید داشت.