۱۵ گیاه آپارتمانی که خواب شبانه را بهبود می‎بخشند

پژوهش ها نشان داده است گل ها و گیاهان روحیه ی ما را بهبود می بخشند. آن ها طبیعت را برای ما تداعی می کنند و چنین افکاری به ما کمک می کند تا آرامش یابیم و اضطراب ما کم شود.

کد خبر: ۲۲۵۰۶۹

تاریخ: ۱۲ خرداد ۱۳۹۷ - ۱۴:۵۵

بعضی از گیاهان علاوه بر زیبایی فواید دیگری هم دارند. آن‌ها هوای محل زندگی ما را تصفیه می‌کنند و به ما کمک می‌کنند سریع‌تر و بیشتر بخوابیم، به این ترتیب در طول روز انرژی بیشتری خواهیم داشت.

در اینجا به ۱۵ گیاهی می‌پردازیم که انتخاب بسیار خوبی برای اتاق‌های خواب هستند و به ما کمک می‌کنند شب‌ها خواب بهتری داشته باشیم.

۱- آلوئه ورا
رشد دادن گیاه آلوئه ورا کار بسیار راحتی است. تنها چیز‌هایی که برای این کار نیاز دارید تکه‌ای از این گیاه، نورگیر بودن گوشه‌ای از خانه و آب است.
اگر نمی‌خواهید آن را در خانه رشد دهید، می‌توانید این گیاه را به صورت آماده از فروشگاه‌های گل و گیاه خریداری کنید.
اغلب گیاهان شب‌ها به خواب می‌روند، به عبارتی دیگر آن‌ها شب‌ها کربن دی اکسید را جذب و در مقابل اکسیژن آزاد نمی‌کنند، اما گیاه آلوئه ورا اینگونه نیست.

۲- گیاه ماری
گیاه ماری (نام علمی: Sansevieria Trifasciata) که به آن زبان مادر زن/شوهر هم گفته می‌شود، یکی از گیاه‌هایی است که اغلب برای بهبود کیفیت هوای فضا‌های داخلی توصیه می‌شود.
این گیاه هم مانند آلوئه ورا، شب‌ها کربن دی اکسید را جذب و اکسیژن آزاد می‌کند.
به علاوه، نگهداری از این گیاه بسیار ساده است، بنابراین اگر اتاق شما چندان نورگیر نباشد مشکلی نخواهید داشت.
این گیاهان را می‌توانید هر چند وقت یک بار در طول ماه آب دهید.

۳- گل یاس
رایحه‌ی فرح بخش گل‌های یاس می‌تواند به داشتن خوابی راحت و آرام در شب کمک کند.
تحقیقات نشان داده است این گیاه لطیف به سیستم عصبی آرامش می‌بخشد، مسأله‌ای که از بیدار شدن در نیمه‌های شب جلوگیری می‌کند.
به علاوه، این گل‌ها سطح هورمون استرس کورتیزول را در بدن کاهش و بازدهی را در طی روز افزایش می‌دهند.

۴- اسطوخودوس
این گیاه زیبا پشه‌ها را دور می‌کند، هوا را سم‎زدایی می‌کند و به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
به علاوه، اعتقاد بر این است که گیاه اسطوخودوس زمان به خواب رفتن را کاهش می‌دهد. برخی تحقیقات بیان می‌کنند این گیاه به جلوگیری از بیدار شدن نوزادان و گریه‌ی هم کمک می‌کند.

۵- بابونه
گل بابونه خواص آرامش بخشی دارد که به آرامش یافتن و داشتن خوابی عمیق کمک می‌کند.
نوشیدن چای بابونه برای استفاده از خواص درمانی آن رایج‌تر است، اما قرار دادن این گیاه در نزدیکی تختخواب هم به داشتن خواب بیشتر کمک خواهد کرد.

۶- گیاه عنکبوتی
گیاه عنکبوتی یا گندمی (نام علمی: Chlorophytum) برگ‌های بلندی دارد که هوا را از مولکول‌های سمی موجود در آن پاک می‌کند، مثل ماده‌ی فرمالدهید که می‌تواند از طریق پنجره‌های اتاق خواب وارد آن شود.
وقتی خانه‌ی شما هوای سالمی برای نفس کشیدن داشته باشد، بدن شما بالاخره می‌تواند آرامش یابد و استراحت کند.
علاوه بر این، گیاه عنکبوتی اکسیژن اتاق را حفظ و به این ترتیب به بهبود تنفس کمک می‌کند.

۷- سوسن صلح
سوسن صلح (نام علمی: Spathiphyllum Sensation) علاوه بر زیبایی فواید دیگری هم دارد.
این گیاه رطوبت اتاق را به تدریج افزایش می‌دهد بنابراین تنفس را بهبود خواهد داد. در واقع این گیاه زیبا نوعی دستگاه بخور طبیعی است.
تنها کافی است یک بار در هفته به این گیاه آب دهید. به علاوه، این گیاه به نور زیادی نیاز ندارد؛ بنابراین گیاه بسیار مناسبی برای اتاق خواب است.

۸- پاپیتال انگلیسی
پاپیتال انگلیسی یا عشقه (نام علمی: Hedera Helix) به قدری در بهبود کیفیت خواب و هوای اتاق مؤثر است که آزانس فضایی ناسا هم از آن بهره می‌برد.
این گیاه برای کسانی که دچار آلرژی‌هایی مثل تب یونجه، آسم و آلرژی کپک هستند انتخاب بسیار خوبی است.
این گیاه به نور متوسطی نیاز دارد و به همین دلیل گزینه‌ی مناسبی برای اتاق خواب به شمار می‌رود.

۹- پوتوس طلایی
پوتوس طلایی (نام علمی: Epipremnum Aureum) به رسیدگی زیادی نیاز ندارد و سختکوشانه کیفیت هوای داخل خانه را بهبود می‌بخشد.
این گیاه انتخاب بسیار خوبی برای کسانی است که در آپارتمان زندگی می‌کنند و تابستان‌ها تمامی پنجره‌های خانه را باز می‌گذارند.

۱۰- سنبل الطیب
در گذشته از این گیاه برای درمان بیخوابی استفاده می‌شد و مردم این گل را دم می‌کردند تا به آن‌ها کمک کند بیشتر بخوابند.
متأسفانه این گل‌ها در فضای داخل زیاد دوام نمی‌آورند، اما اگر در باغچه‌ی خود این گیاه را دارید می‌توانید چند تکه از ساقه‌های آن را جدا کنید و بو بکشید. این کار به خوابیدن شما کمک می‌کند.

۱۱- مریم گلی
گیاه مریم گلی (نام علمی: Salvia Officinalis) از دوران باستان به دلیل خواص درمانی اش مورد تمجید قرار گرفته است.
امروزه بسیاری از مردم برای استفاده از خواص درمانی این گیاه برگ‌های آن را می‌سوزانند یا قورت می‌دهند، اما تعداد کمی از مردم درباره‌ی فواید استفاده از این گیاه در اتاق خواب مطلع هستند.
برخی از مردم معتقدند گیاه مریم گلی مانند یک داروی مسکن عمل می‌کند و می‌تواند کمک کند سریع‌تر به خواب بروید.
به خاطر داشته باشید که این گیاه به نور زیادی نیاز دارد.

۱۲- گاردنیا
گاردنیا (نام علمی: Gardenia Jasminoides) گیاه بسیار زیبایی است و انتخاب بسیار خوبی برای تزئین اتاق به شمار می‌رود.
این گیاه رایحه‌ی قوی‌ای دارد بنابراین می‌توانید آن را در هر فاصله‌ای از تخت تان قرار دهید.
اعتقاد بر این است اگر از گیاه گاردنیا به خوبی مراقبت شود، خواص خواب آوری خواهد داشت. این گیاه را در جایی قرار دهید که نور زیادی داشته باشد و مکررا به آن آب دهید.
در پژوهشی معلوم شد این گیاه احتمالا به اندازه‌ی داروی مسکن و خواب آور والیوم مؤثر است، به طوری که اضطراب را کاهش می‌دهد و به خوابیدن شما کمک می‌کند.

۱۳- نخل بامبو
نخل بامبو (نام علمی: Dypsis lutescens) هم گیاه دیگری است ;I فواید آن مورد تأیید آژانس فضایی ناسا قرار گرفته است.
برگ‌های نخل بامبو هوا را تصفیه و مرطوب می‌کنند و به دلیل آنکه تا ارتفاع بالایی رشد می‌کنند، قادرند کربن دی اکسید بیشتری را از محیط جذب کنند.

۱۴- سرخس
سرخس گیاه بسیار مناسبی برای محیط‌های مرطوب است، بنابرانی اگر اتاق تان هوای مرطوبی دارد، می‌توانید از این گیاه استفاده کنید.
به علاوه، این گیاه به مقابله با انرژی منفی مشهور است و با جذب سموم مضر هوا، کیفیت آن را بهبود می‌بخشد.

۱۵- ارکیده
این گل‌ها طرفداران زیادی دارند.
آن‌ها رایحه‌ی بسیار خوشی دارند و شب‌ها سختکوشانه هوای اتاق خواب تان را تصفیه می‌کنند.
تماشای این گیاه حس حضور در طبیعت را تداعی می‌کند.