آشپزخانه سلامت؛

کم‌خونی را با چلو گوشت تار و مار کنید

یک محقق و پژوهشگر طب سنتی مصرف چلو گوشت را برای مبتلایان به کم‌خونی مفید دانست.

کد خبر: ۲۲۱۱۳۰

تاریخ: ۲۶ ارديبهشت ۱۳۹۷ - ۰۹:۵۶

به گزارش ایران اکونومیست،  چلو گوشت بسیار مقوی و انرژی‌زا بوده و حاوی انواع ویتامین‌های A ، C ، D ، E ، گروه ویتامین‌های B مانند B۱، B۲، B۳، B۶، B۱۲ ، پروتئین، آهن، کلسیم، منیزیم، کولین، سلنیوم، سدیم، پتاسیم، فسفر، اسید چرب امگا ۳، قند و فیبر است.

برای بررسی خواص چلو گوشت و اینکه مصرف این غذا برای چه افرادی مفید است با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفتگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می‌خوانید.
مهم‌ترین خواص چلو گوشت

حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره مهم‌ترین خواص چلو گوشت اظهار کرد: این غذا نقش موثری در تقویت عمومی و سیستم ایمنی بدن، استخوان‌ها، اندام‌ها، بینایی، اعصاب، مغز و حافظه و قوای جنسی دارد.

وی درباره خواص دیگر چلو گوشت بیان کرد: چلو گوشت انرژی بدن را افزایش می‌دهد و تاثیر چشمگیری در بهبود آرتروز و پوکی استخوان دارد؛ این غذا از پوسته پوسته شدن پوست هم جلوگیری می‌کند.

عظمایی با اشاره به نقش چلو گوشت در رفع استرس و افسردگی یادآور شد: این غذا خونساز و برای زنان باردار و شیرده مفید است؛ چلو گوشت دندان‌ها را محکم و به افزایش وزن افراد لاغر کمک شایانی می‌کند همچنین موجب کاهش درد‌های قاعدگی هم می‌شود.

مواد لازم برای تهیه چلو گوشت (۶ تا هفت نفر)

گوشت گردن گوسفندی یا ماهیچه                                    یک کیلو
پیاز                                                                                          ۲ عدد
رب گوجه‌فرنگی                                                                     ۲ قاشق غذاخوری
کره محلی                                                                                سه تا چهار قاشق غذاخوری
زرشک پلویی                                                                           ۲ تا سه قاشق غذاخوری
نمک، فلفل، زعفران، زردچوبه، هل و دارچین                       به مقدار لازم
خلال پسته و بادام                                                                  به مقدار لازم برای تزئین
لیموترش تازه                                                                            به مقدار لازم
برنج                                                                                            پنج پیمانه
سیب زمینی                                                                              یک تا ۲ عدد
پودر سبوس برنج                                                                       یک قاشق غذاخوری
روغن کنجد                                                                                به مقدار لازم
کنجد                                                                                         یک قاشق غذاخوری
آب                                                                                              به مقدار لازم

طرز تهیه چلو گوشت

نخست پیاز‌ها را خُرد کنید و در روغن کنجد تفت دهید.

گوشت را به پیاز‌های تفت داده شده اضافه کنید.

رب گوجه‌فرنگی، نمک، فلفل، زردچوبه، هل، دارچین و آب را هم به سایر مواد بیفزایید و صبر کنید تا گوشت در حرارت ملایم به مدت سه تا چهار ساعت بپزد.

اواخر پخت گوشت کمی زعفران دَم‌کرده به آن اضافه کنید.

موقع مصرف گوشت آب لیموترش تازه را روی آن بریزید.

برنج خیس شده را با کمی نمک بجوشانید تا نیم‌پز شود سپس برنج را آبکش کنید.

داخل قابلمه کمی روغن کنجد و کنجد بریزید.

سیب‌زمینی‌های ورقه شده را هم کف قابلمه بگذارید.

برنج آبکش شده را به همراه پودر سبوس برنج داخل قابلمه بریزید و بگذارید تا دَم بکشد.

در انتهای پخت برنج کره محلی را به آن اضافه کنید.

زرشک، خلال بادام و پسته را کمی در روغن کنجد تفت دهید.

روی برنج را با زرشک، خلال بادام و پسته و زعفران دَم‌کرده تزئین کنید.