چگونه به به ورزش كردن عادت كنيم؟

ورزش کردن برای بسیاری از ما مشکل است.کساني که به ورزش کردن عادت دارند، خيلي راحت و بدون مشکل مي توانند ورزش کنند.

کد خبر: ۲۰۶۹۹۲

تاریخ: ۱۶ اسفند ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۴

به گزارش ایران اکونومیست به نقل از خبرگزاری علم و فناوری از فارس، ورزش کردن برای بسیاری از ما مشکل است.کساني که به ورزش کردن عادت دارند، خيلي راحت و بدون مشکل مي توانند ورزش کنند. بنابراين قدم اول براي ورزش کردن اين است که چطور به ورزش کردن عادت کنیم؟

رای ما هميشه کار بر ورزش مقدم است اما غافل از اینکه تا سلامتی نباشد کارکردن هم مقدور نیست. چقدر خوب است که به عنوان يک کار مثل بقيه کارهاي روزمره به ورزش نگاه کنیم و در قدم اول بیاییم  یک الي نیم ساعت در هفته (سه جلسه نیم ساعته) وقتمان را به ورزش هاي چون پياده روي و دويدن آهسته اختصاص دهيم.

دبیر کمیته ورزش و سلامت سازمان اورژانس کشور می گوید: اگر بيمار شديم، مسافرت رفتيم يا به شدت گرفتار بوديم، مي توانيم حرکات سبک کششي را انجام دهيم.

حسین خدامی با اشاره به اینکه براي شروع ورزش ابتدا رشته مورد علاقه خود را انتخاب كنيد و  سه بار در هفته، به مدت نيم ساعت وقت خود را به آن اختصاص دهيد، ادامه می دهد: حتماً از يک مربي ورزشي کمک بگيريد.

برای تقویت اراده خود چه کار کنیم؟

وی با اشاره به اینکه باید مرتبا در ذهنمان فواید ورزش را مرور کنیم، می افزاید: وضعیت جسمی و روحی خودمان را با اولین روزی که ورزش را شروع کردیم مقایسه کنیم حتما متوجه تغییرات مثبت زیادی خواهیم شد.

خدامی با اشاره به اینکه با دوستانی معاشرت کنیم که انرژی مثبت به ما می دهند و محرک و مشوق ورزشی ما هستند، بیان می کند: افتخار کنیم که ورزش میکنیم و این موضوع را به همه بگوییم.

دبیر کمیته ورزش و سلامت سازمان اورژانس کشور با اشاره به اینکه همه افراد مخصوصا نزدیکان را به ورزش دعوت کنیم. در یک خانواده و جامعه سالم اراده ها نیز قویتر می شوند، اضافه می کند: هنگام ورزش کردن لباس ورزشی زیبا و مرتب بپوشیم.

وی با بیان اینکه سعی کنیم همراه با تمرین جسم، روحمان راهم تقویت کنیم با تمرین خوش اخلاقی از ورزش لذت بيشتري مي بريم، عنوان می کند: برنامه غذایی خودمان را با مشورت کارشناس یا پزشک تغذیه اصلاح کنیم تا سریعتر پیشرفت کنیم.

خدامی ادامه می دهد: مرتبا خدا را شکر کنیم که این فرصت را پیدا کردیم تا با ورزش کردن بیشتر، به سلامتی نزدیک شویم و دعا کنیم تا خدا هیچ وقت توفیق این کار خیر و پرداختن به سلامتی را از ما دریغ نکند.