راه های جلوگیری از اضافه وزن را بشناسیم

به گفته محققان، با افزایش سن میزان عضلات و ماهیچه ها کاهش یافته و میزان چربی بدن افزایش می یابد.

کد خبر: ۱۹۷۸۴۰

تاریخ: ۰۴ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۱:۳۳

به گزارش ایران اکونومیست؛ افزایش چربی بدن موجب کُندشدن متابولیسم و در نتیجه اضافه وزن سریع می شود. در نتیجه ریسک بیماری قلبی، سکته، دیابت نوع۲، فشارخون بالا، پوکی استخوان و برخی انواع سرطان ها افزایش می یابد.

طبق اعلام سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، برای حفظ وزن سالم بدن باید نکات زیر در نظر گرفته شود:

- ایجاد یک برنامه تغذیه که متمرکز بر تعداد کالری های مصرفی باشد و بدین ترتیب وزن سالم بدن حفظ شود.

- ورزش منظم روزانه.

- نظارت و کنترل دقیق بر وزن و تحرک بدنی. در صورت اضافه وزن باید بیشتر به رژیم غذایی و ورزش توجه شود.